新妈咪夏季坐月子如何更清爽
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
新妈咪夏季如何坐月子?
穿衣:不能“捂”
材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
饮食:不能“撑”
少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。
预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。
居家:不能“闷”
室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
活动:不能“懒”
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。
卫生:不能“省”
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室,家人帮助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体,更衣,不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。
99热心医生温馨提示,月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿。
特朗普女儿生产 新妈春季坐月子注意事项
夏季产妇如何坐月子 6个事项需注意
夏季蚊子来袭 孕妈如何防蚊?
高龄产妇如何坐月子 妈妈要做到这5件事
夏季清新马尾辫 如何扎好看
新妈妈被捂月子害惨 坐月子谨记6件事
如何科学坐月子 坐月子吃什么好
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事项
冬季坐月子如何与寒冷不约
远离"月子病"困扰 冬季新妈温暖坐月子技能get
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
夏季坐月子的十大禁忌
秋季坐月子新妈穿什么衣服好
促进产后伤口愈合 夏季坐月子伤口如何护理
春季如何坐月子 春季坐月子十大攻略分享
如何科学坐月子:新妈妈夏天如何科学做月子
今夏做个清新男 夏季潮男清爽搭配街拍
准妈妈夏季防痱大作战 清爽过夏天
坐月子不开空调丧命 夏季坐月子注意事项
冬季坐月子 该如何避免落下月子病
产妇夏季如何坐月子 中医盘点注意事项
夏季坐月子注意事项 坐月子能吃水果吗?
夏季坐月子注意事项 夏季如何坐月子好
坐月子吃什么好 夏季月子餐推荐
小暑过后酷热来袭 产后妈妈如何坐好月子
秋天如何坐月子 秋季坐月子注意事项
夏季如何坐月子 中医教你最正确的方法
夏季坐月子吹空调会得月子病吗
坐月子不开空调丧命 夏季坐月子注意5件事
夏天坐月子注意事项教你清清爽爽坐月子
夏季如何穿显得清爽大方 首选条纹衫
中秋节过后 新妈妈要怎样坐月子