孕前有哪些常见的保健方法
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怀孕前女性都是想增强自己的营养,都希望提高健康孕育一个健康的宝宝。其实,女性朋友应该注意了,怀孕前减肥对产后恢复有利。产后减肥的方法虽然很多,但是不如这样,产后及时人让身材恢复。
时下有一种说法,“女人怀孕前积极减肥,更有利于产后体形恢复”。昨日记者从济南几家大医院了解到,营养门诊中,很多女性问到孕前要不要减肥这个问题。医生说,孕前减肥,产后身材恢复更快,但效果因人而异,要在医生指导下运动。“医生,我想在怀孕前减肥,你看行不行?”昨日,一女子询问山东省立医院营养科主任陈立勇。今年30岁的她体重140多斤,结婚5年还没生育,她听说这么胖怀孕不好,所以想减肥。
孕前和孕期故意少食、控制体重的人很多。年龄集中在20岁到35岁,以坐班族居多。
相比孕中与产后运动,适量的孕前锻炼,没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性,能把母体的各项机能调节到最佳状态。不仅可使产后身材的恢复事半功倍,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力。
女人在孕前过于肥胖,对宝宝和自己的健康都不利。但孕前盲目减肥危害大,因为这有可能导致不孕症。他解释,女性体内脂肪组织与生育能力有密切关系。脂肪的过度减少,会造成停止排卵或闭经。采取方式不当,甚至导致死亡。
专家认为,孕前运动对母婴有益,但要“因人而异”。因为每个孕妇自身身体情况都不相同,没有统一的运动标准可参考。且选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通,实施一个完善的孕前运动计划。
通过适量锻炼及均衡饮食来减肥。准妈妈可多补充一些维生素和矿物质,多吃蔬菜和水果。高热量的食物则要控制,肥肉、坚果、零食、油炸食品都要少吃,还要适当运动。
总之,女性朋友一定要重视孕前准备,不管是哪方面的准备都要做足了,这样才能保证自己和宝宝的健康问题。
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