孕妇胃胀气饮食要注意
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孕妇怀孕期间老是会出现胃胀头晕,乏力,恶心,呕吐,食欲不振等,主要还是肠胃消化不好,在此推荐一天的营养补充食谱,对肠胃完全没什么负担,怀孕反应的话,正餐吃得少了,这个食谱至少可以使孕妇不至于缺乏营养.
这是正餐以外的食谱,一天三顿饭是要认真吃的,你的肠胃虚弱注意少吃主食.
早晨一碗五谷米浆
喝一碗五谷米浆(买全自动的豆浆机,红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四种以上混合,豆子少放,以免不好消化。)
上午一杯蜂蜜牛奶
喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶不烫嘴即可不要烧开,以免破坏蜂蜜和牛奶中的营养。肠胃虚弱的话可以加一点水稀释一下。),顺便吃两粒钙和一颗维生素,再吃一个苹果
下午就是多喝水
晚餐后来点水果
吃一个苹果,一把干果(最好是松子、生核桃、棒子),要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。
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