春季失眠 如何进行自我调理
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
春季,气温变化大,对于经常失眠多梦的人来说更应该注意饮食上的调养,以保身心健康。那么,春季失眠如何自我调理效果好呢?
春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。
失眠吃些什么好?专家指出,营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春季失眠如何自我调理?我国医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春季肝气最旺,肝气旺会影响脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
事实证明,到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是我国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉或橘子250—500克,因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外,经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等,对防治高血压也有益处。
总之,晚上睡觉半夜总醒、经常失眠多梦者,一定要注意适当缓解失眠症状,以免发展成为顽固性失眠。
肾虚患者如何进行饮食调理
胃溃疡如何进行自我诊断
女性更年期失眠该如何调理
准妈妈怀孕期间如何进行自我营养调节?(图)
精神抑郁症会引起失眠吗 精神抑郁失眠如何调理
如何调理更年期失眠 7招助女人快速入眠
胃病患者如何自我调理
严重长期失眠如何调理 这几个方法快速治疗失眠
胃溃疡如何进行饮食调理
射精障碍应如何进行调理呢
老人失眠如何调理 推荐这些方法
失眠是怎么回事 要如何调理
春季准妈妈如何进行保健
柯震东曝失眠看心理医生 自毁前程吐心声
调理夏季失眠的实用偏方
怎么改善自律神经失调 自律神经失调如何调理
春季如何调理脾胃虚弱
睡眠不足的危害 如何有效调理失眠
夏季颈椎病高发 如何进行自我锻炼
长期失眠有哪些危害 如何调理
冬季女性睡眠不好如何调理
精神紧张老引发的失眠要如何调理
春季要养生 如何进行食补
整夜睡不好 产后失眠该如何调理
如何调理失眠症状 推荐治疗失眠小窍门
春季如何调理孕育新生
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
更年期如何调理失眠 8个方法有助入眠
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
晚上失眠多梦怎么办 如何进行自我调整
秋季要如何进行身体护理
慢阻肺患者如何进行调理
男人如何进行自我包装