好睡眠是春季养肝的良药
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睡眠休息有助于肝脏代谢
中医认为,“肝藏血”,指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能,人体在睡眠、休息等安静状态下,机体各部位对血液的需求量就减少,则一部分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下,人体对血液的需求量就相对增加,肝脏就把其储藏的血液排出,从而增加其有效血循环量,以适应机体对血液的需要。
如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
如何保证睡眠质量:
1、睡前用热水洗脚。
2、睡前少想些问题,更不要看一些过于精彩、令人兴奋的电视、电影、小说。
3、睡前忌食过饱。
4、适度的放松运动对于改善睡眠很有帮助,有晚上锻炼习惯的乙友,宜控制运动量及运动强度,避免过于劳累,反而不易入眠。
5、保持寝室安静,空气新鲜清洁,室温适宜,环境优雅整洁。
6、床铺舒适,被褥清洁,厚薄适中,有利于入眠。
7、白天睡觉时,保证卧室内窗帘够厚,室内无光安静。
8、夜间不喝咖啡、浓茶等兴奋剂。
9、不吃过多辛辣、刺激食物。
10、作息规律,按时上床睡觉,不养成熬夜的习惯。
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