有什么方法可以促进睡眠
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缓解失眠症状的方法有很多,合理的作息和饮食、适量的运动、改善睡眠环境等,但是很少有人知道,平时生活中食用的醋也有很好的消除疲劳促进睡眠的作用。
大家都知道吃醋有很多好处,消除疲劳、帮助消化、抗衰老、有效预防心血管疾病、还有抗癌作用等等。醋还有一个好处就是治疗失眠,专家指出在泡脚时加入几滴醋,能起到消除疲劳促进睡眠的作用。
提起米醋,大家都知道它是生活中常用的调味品,用它能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出,用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,如果在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用,对身体是大有好处的。
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚。
此外,紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体受生理条件反应,产生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。因此,紧张性失眠患者适当喝些醋有助于改善睡眠质量。每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,直接喝醋能腐蚀牙齿,喝完后也别忘漱口。醋的品种应选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的米醋等。需要注意的是,患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法,以免加重病情。
用醋泡脚和食用适量的醋都有缓解疲劳,促进睡眠的效果,如果你也有失眠的现象,不妨采纳专家的建议,在泡脚时加入一些醋,或者在日常生活中食用适量的醋,相信定能起到缓解失眠的效果。
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