睡前洗脚能有效预防失眠吗
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您一定会有这样的经验,如果前一晚的睡眠不足,则第二天的精力就会受到严重的影响。因此,对失眠者来说,及时进行失眠的调理是极为重要的。那么应该如何做呢?其实一些小方法就可以了,比如睡前洗脚。下面对此进行一下介绍。
睡觉之前洗一下脚,这是一个非常好的习惯,不但有助于睡眠的改善,还能补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
在洗脚时也有一些注意事项要做好,不要草草了事,应该多泡一会儿,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
可见,睡前洗脚是失眠的调理中一项重要的措施,尤其是对爱失眠的人来说,一定要养成睡前洗脚的好习惯,水温控制在比人体的温度略高一些的程度,每天泡半小时脚可以有效改善睡眠质量,而且还可以补肾。
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