糖友也可以享受美食
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
以下以一位老年女性为例,介绍糖尿病患者的饮食安排。这位女性体重约55公斤左右,体形适中,推荐每天的热量摄入在1600千卡左右。每天的食谱如下:
这个食谱对于体重在55公斤左右、体形适中的糖尿病患者都比较适合。如果每天吃同样的食物,难免会感到厌倦。但当你掌握了一些营养的基础知识后,就可以自己调整饮食了:
1、中餐和晚餐的热量是相同的,所以又可依照自己的饮食习惯进行调整。
2、如果食谱中有些食物是你不喜欢的。你完全可以把它替换掉,选择你中意的食物。你可以参照下面的一些等式,将你不喜欢吃的食物用等式后面的食物(其中的一和)和重量进行替换。
燕麦片25克=小米粥200克=粳米粥200克;
咸面包75克=苏打饼干50克=馒头70克;
米饭150克=淡馒头70克=切片面包60克:
瘦猪肉50克=瘦牛肉、瘦羊肉100克=鱼肉150克=鸡蛋110克=豆腐400克;
苹果100克=橘子100克=猕猴桃100克=鸭梨100克=桃子100克
3、水果,酸奶等部分食物,可以在餐后休息,锻炼后食用,这样适当地进行分餐,不仅能够避免一次就餐后血糖水平上升过高,也可以避免饥饿时血糖水平过低。
4、蔬菜可以按照自己的爱好进行选择和搭配,如菠菜,韭菜、芹菜。白菜、冬瓜、茄子、番茄等均可,如果选择豆类蔬菜,如荷兰豆扁豆。四季豆、豌豆等,则食用量要酌情减少。
对于所有糖尿病患者来说,都可以采用这样的一份基本食谱,然后在等量的食物之间进行变换,即可保证热量、碳水化合物的合理摄入,又可以变着花样的安排饮食。
还有一些食物对糖尿病患者是十分有益的,如南瓜,冬瓜,萝卜,菠菜、苦瓜,魔芋,鱼类。坚果等,可以根据季节在膳食中多增加一些。
高血糖也可以吃水果 血糖高吃什么水果好?
什么食物可以调节血糖
舌尖上的享受 全球十大创新潮流美食
恋上美男后现代风格卧室 男生也可以享受浪漫空间
男人也需要!分享嫩红乳头乳晕的美食食谱
喝咖啡喝茶也可以预防糖尿病
什么可以美白牙齿 可以美白牙齿的食物
网友分享暴饮暴食也不发胖的秘诀
汪东城西夏死书完美杀青 汪东城搭档贾青称受伤也享受
腾讯信用分有什么用?700以上可以享受什么福利
研究天下美食烹饪技巧 享受印度菜的美味
享受美食的同时 小心八大健康陷阱
降血糖有效5种食物:可以稳定血糖的食物建议多吃
雅兰仕音响 不仅给你耳朵好的享受 眼睛也很享受
有糖尿病可以吃甜食吗
国庆出游饮食注意事项 享受美食与健康同行
女人喝麦茶可以抗衰老 这些食物也很美容
糖尿病患者可以游泳吗 糖友游泳的好处
白糖也能洗脸 白糖洗脸可以收缩毛孔吗
血糖高饮食要谨慎 这6种食物可以降血糖
用食疗也可以降压吗
美白肌肤也可以吃出来
糖醋辣椒的腌制方法 10天可以享受美味
掌握美甲窍门 你也可以是美甲达人
百变的二阶堂富美 可以清纯也可以野性
糖友的美味食疗方法
降糖不可以吃哪些食物
玉米可以降血糖吗 这些食物可以多吃
鸭脖的家常做法 在家即可享受美味
超高龄也可以成功健康好孕 好孕经验分享
推荐7种可以降糖的食物
哪些食物可以治糖尿病呢
大码女模特走俏:140斤以上受欢迎 有人日薪过万胖子也可以美美哒