怎么运动可以达到养胃效果
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
最近常听周围几个同事在说胃不舒服。紧张的工作、不规律的饮食,让很多上班族深受胃病困扰。前段时间天热图一时之快,吃冷饮凉菜,一到换季,胃就“还以颜色”了。胃病在养,除了保证规律的饮食,适当的运动也有助于胃的调理。今天就教你如何运动养胃。
运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
胃病患者运动疗法
作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。
配合自我推拿疗法
胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合,如配合一些适当的按摩治疗,调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能。
按摩腹部 患者取仰卧位,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。
擦腰骶法 患者取坐位,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤微热为宜
胃不好怎么吃 吃什么可以养胃
运动减肥到底有没有效果
吃什么可以养胃 5种食物可以起到护胃作用
拉伸运动到底可以减肥
运动越多减肥效果越好吗 怎么运动减肥
什么时候运动减肥效率最好 选对时间段让运动效率达到最高
做什么运动可以达到缩阴效果?我教你!
冬天运动不出汗能达到减肥的效果吗 冬天运动不出汗可以达到减肥的效果吗
怎么走路才能达到锻炼的效果
运动可以帮我们预防胃癌
怎么运动可有效防癌呢
怎么运动可以防癌治癌
骑健身车可以瘦腿吗 要达到一定运动量
运动防肝癌效果怎么样
怎么慢跑才能达到瘦身效果
怎么运动减肥效果最好
运动减肥却没有效果 达人来支招
晚上怎么运动可以减肥
养胃护胃怎么做 这些标准你达到了吗
夏天多出汗可以减肥吗 夏天运动能否起到减肥效果
运动养胃法 五大运动助人们养胃
怎么让牙齿真正达到美白效果
怎么慢跑能达到健身效果呢?
自制美白面膜也可以帮你达到美白效果
肠胃消化不良怎么办 可以做做这些小运动
可以养胃和会伤胃的水果
什么水果养胃:吃什么水果可以养胃呢?
常活动脚趾可以养胃保胃
怎样保养卵巢 饮食加运动保养效果好
怎么用中药达到美容的效果?
Lumia 520可以运行安卓7.1系统吗 效果怎么样
养胃运动贵在坚持 哪些运动最能见效
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰