腰部劳损有哪些保健方法
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
控制改善腰部劳损病情发展运动疗法众多,简便易学。按摩疗法和有氧医疗体操已成为腰部劳损专门性功能疗法。
按摩疗法——按摩操作手法用于皮肤肌肉,可促进患部血流,加速代谢功能,增强肌腱和韧带弹性。按摩分为自我按摩和被动按摩,后者用于患者接受别人的按摩(也称助力按摩)。
一、早期劳损——腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法(也可电振器取代)。
推摩法
自我按摩时,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。
揉捏法
自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
疗法提示
按摩沿血液流进方向操作,按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀,动作宜协调,有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
二、后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
按压法
并腿俯卧,采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
拍击法
卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。
揪扭法
卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。
疗法提示
后期按摩操作刺激强度较大,可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力,节奏宜均匀平稳。
以上就是关于腰部劳损的保健疗法,简单方便,同时,避免不正确的劳动姿势,加强腰部的日常保健,才能避免腰部劳损的发生。
腰肌劳损自我按摩保健操
腰痛患者有哪些保健方法
腰肌劳损的症状都有哪些
腰肌劳损如何自我保健
腰肌劳损有什么治疗方法
腰肌劳损的检查方法
腰肌劳损日常如何保健
加强腰部肌肉训练 六个方法预防腰肌劳损
腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
治疗腰肌劳损的方法有几种
运动后消除疲劳的方法有哪些
哪些运动方法会导致腰肌劳损
治疗腰肌劳损的保健操
腰肌劳损的症状有哪些 腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损症状有哪些特点
久坐致腰肌劳损 日常腰肌劳损的治疗方法
预防腰肌劳损的方法
腰肌劳损有哪些症状 腰肌劳损如何治疗
腰肌劳损病人如何进行保健
腰肌劳损与哪些因素有关
有什么预防腰肌劳损方法
瘦腰腹的方法有哪些
腰肌劳损都有哪些症状呢
腰椎劳损的护理保健动作
腰肌劳损的病因有哪些
治疗腰肌劳损的方法
腰肌劳损治疗方法有哪些
腰肌劳损患者的日常保健
腰椎盘突出有哪些保健方法
哪些食疗方可改善腰肌劳损
腰肌劳损具有哪些危害性
腰肌劳损的症状有哪些