学生出现高考焦虑症怎么办
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
今天上专家门诊时,一位家长陪同孩子来咨询。说他的孩子是个高三学生,马上就要参加高考了,可是近一时期以来总是坐立不安,入睡差,进食少,学习无精打采。经过认真检查后,我告诉这位家长说,你孩子患上了考试焦虑症。
其实考试焦虑症是一种正常的考试期间的情绪反应,适度的情绪反应有助于考生处于兴奋期,考出好的成绩,但是过度的焦虑,就会影响考试的正常发挥。
如何适度调节过度的焦虑情绪呢?
首先要对高考充满信心,相信自己,学会微笑,积极自我暗示,增强信心。不要过分地乞求得失,尽其所能,做自己能做到的事情,确立一个恰当的目标和考试的合理期望。其次要保持良好的生理状态,有充足的睡眠和优质的饮食,制定切实可行的学习、身体锤炼和心理调节计划。建立良好的支持系统,有困难时,与老师、家长、同学进行交流,能得到他们的理解和支持。再次学会一些调节情绪的方法。如:1.放松法:A.呼吸放松,作深呼吸。B.肌肉放松,头部作上下伸缩运动。C.想像放松,想像大海、蓝天白云。2.宣泄法:找好朋友、父母、老师,把自己想说的话都说出来;也可到一个空旷的地方,大声呐喊出来,把自己内心的压抑的情绪都宣泄出来。
只要考生们都从生理上、心理上和社会上去调整,按步就班,就不会感觉得很紧张了。我相信每位考生都可以在自己的现有水平上尽量地去发挥,一定会取得好成绩。
得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑症引起的头晕怎么办
老年焦虑症有什么表现 老年焦虑症怎么治
认清焦虑 八招消除考前焦虑症
高二孩子焦虑抑郁怕考试 孩子高二出现焦虑厌学现象怎么办
焦虑症是什么症状 轻度焦虑症怎么样
高考焦虑高发期 考前多吃6种食物缓解焦虑
身材焦虑是什么意思 身材焦虑症怎么办
哪些人容易患上焦虑症 感到焦虑怎么办
患上婚前焦虑症怎么办? 如何缓解婚前焦虑
焦虑症躯体化怎么办
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
考前焦虑 失眠睡不着怎么办
焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症
考前焦虑症怎么办 如何预防最好
高考前焦虑怎么办 4种缓解紧张疲劳
什么是分离焦虑症 分离焦虑症有哪些表现
患有选择焦虑症怎么办 如何克服选择焦虑症
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
为什么会有考前焦虑症
小学生因开学焦虑坐快车道爆哭 开学焦虑症的表现
如何缓解焦虑症 大学生应怎样缓解焦虑症
经常出现焦虑怎么办 应对焦虑的技巧都有哪些呢
母亲焦虑怎么办
中高考前毕业焦虑症 减压这么做
高考不足半月 这么做能消除考前焦虑症
考前焦虑症怎么缓解 五招帮你备战高考
改善焦虑保健品有哪些 焦虑症怎么办
毕业前焦虑症怎么办
焦虑怎么办 焦虑的自我治疗
怎样才能克服考试焦虑症
考试焦虑失眠了要怎么办