高考前 孩子有焦虑症该怎么办
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
列表清晰法
焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性,所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡,如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧,如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。
目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开,从而消除内心的焦虑。例如,可以通过适当的体育活动,或远足或爬山,让自己在大自然中放浪形骸,领略人生,忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇,或者进行角色表演,让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如,可以找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
心理暗示法
心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板,只有梦游者才有能力如履平地,因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死,其结果就是会摔死。所以心理学家认为:当想象与意志相对抗时,想象总是毫无例外地战胜意志。所以,同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大声对自己说:“这次我一定会考好。”
放松心态法
要多用功,特别是在最后的冲刺阶段,也不能松懈,在考试时你就可以对自己说,我已经努力到了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态能让自己放松下来,甚至可以超长发挥。
在最后也是最关键的时期,一定要正确认识自己,建立明确的复习目标、复习计划,合理规划时间,切实提升学习的自信心。
出现焦虑怎么办 克制焦虑症有6个方法
患有选择焦虑症怎么办 如何克服选择焦虑症
淡化考前目标意识 克服考前焦虑症就这么简单
哪些人容易患上焦虑症 感到焦虑怎么办
你有二胎焦虑症吗 二胎焦虑症该如何应对
儿童出现焦虑症怎么办 儿童得焦虑症的原因
焦虑症有什么症状 焦虑症应该吃什么药
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
吃焦虑症的药 焦虑症手抖怎么办
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
孩子考试前的焦虑症 孩子考试前焦虑怎么办
中高考临近 孩子如何正确面对考试焦虑
得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
老年焦虑症有什么表现 老年焦虑症怎么治
考前焦虑症有何危害 如何轻松缓解
年底容易焦虑怎么办 五招教你有效缓解焦虑症状
考试焦虑症的症状表现 如何缓解考试焦虑症
女孩子结婚前应该考虑什么 女孩子结婚前必须做的事
影响考试成绩 小心考前焦虑症的危害
患有焦虑症应该怎么调理
改善焦虑保健品有哪些 焦虑症怎么办
容易焦虑该怎么办?
如何缓解高考前焦虑症 试试这五个方法
考高前焦虑症怎么缓解 高考前怎么调整心态
98%孕妇有产前焦虑症 如何缓解产前焦虑症
焦虑症是什么症状 轻度焦虑症怎么样
高考焦虑高发期 考前多吃6种食物缓解焦虑
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑症的症状有哪些 焦虑症怎么治
焦虑症躯体化怎么办
身材焦虑是什么意思 身材焦虑症怎么办
宝宝入园有焦虑该怎么办