晚睡强迫症 你该如何科学应对
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
如何科学的对付晚睡强迫症呢
1、科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他只能活到20岁。所以,那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康,看似诱骗转发,实属谋杀。
2、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解,不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康,到老了再正常作息也不会回来。
3、很多人认为晚上工作效率好,实际从凌晨正点熬到五点,效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。
4、熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯,你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”,实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱,经常会想不开,导致负能量累积,心情压抑,严重的会引发抑郁症。
导致晚睡强迫症的原因
1、周末呼呼大睡
谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光(或者两天都赖床,哈!),但专家表示,周末赖床(熬夜同理)是个坏习惯——除了恢复精力外,毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟,使身体仿佛经历了时差,等到周日晚上该睡觉时,所谓的“假后返工时差”就出现了:不经过一通辗转反侧,你是绝不可能睡着的。
2、恰逢满月时刻
哈,不是说你要变成狼人啊!但根据小众研究,月运周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现,满月时人们的睡眠会变浅变少,入睡也要多花5分钟。
3、房间过冷过热
你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服,但你知道吗,睡眠温度也很重要呢!克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道:最佳睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度),温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。
4、没穿睡袜
就算你把温度调节到最佳状态,可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就造成睡眠问题了。根据1999年一项研究,手脚温暖才能保证体温平衡,进而保证快速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子,这样入睡会更快些。
5、太安静了
你希望有个安静的睡眠环境无可厚非,可是,绝对安静也容易引发诸多问题。托马斯-罗斯是底特律市亨利福特医院睡眠障碍与研究中心的主任,他告诉《预防》杂志说:如果卧室太安静,哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样的话,你得用白噪音机器了!
如何的看出你有没有恋爱强迫症
强迫症危害大 如何治疗
每天晚睡强迫症习惯怎么戒掉 掌握这些技巧让你轻松入睡
强迫症的病因有哪些 强迫症该怎么办
小学生给老师洗车 回应:并没有强迫他们
科学睡眠 我们应该怎样保证睡眠
午觉越睡越困 如何科学午睡
你有二胎焦虑症吗 二胎焦虑症该如何应对
晚睡强迫症发作 用这4道食谱来改善
科学家说出了减肥失败的原因 应该如何科学减肥
熬夜熬到脑出血 晚睡强迫症一定要改掉
睡觉姿势有健康学问 如何应对有害睡姿?
颈动脉窦受压窘迫症应该如何急救
晚睡强迫症怎么缓解 推荐3个妙招
何为强迫症 强迫症的护理方法
强迫症怎么治疗 如何摆脱强迫的心理
晚睡强迫症第三大主因 六招远离晚睡困扰
该拿强迫症怎么办?3招帮助缓解强迫症
什么是口水强迫症 如何治疗口水强迫症
晚睡强迫症怎么回事 六个危害不能忽视
晚睡强迫症 每天都晚睡半年之后竟变这样
心理测验:你有没有患上晚睡强迫症
小宝宝睡觉打鼾 家长该如何应对
你有强迫症吗?四种人格容易患上强迫症
相亲疲劳症 究竟该如何应对
全屏iPhone X看电影画面如何?强迫症的人该怎么办?
晚睡强迫症有哪些症状 有这些表现就表示你生病了
强迫症怎么治疗 教你正确治疗强迫症
如何快速治疗强迫症
二阳后遗症有哪些症状 应该如何应对
口水强迫症能好吗?口水强迫症如何治疗?
你是否患有强迫症 3招有效预防强迫症
如何克服强迫症 强迫症怎么克服
无臂女孩用脚直播成网红 快手无臂女孩杨莉个人资料
13座城市试验5G的城市分别都是哪几座 武汉能不能用5G
急性肾功能衰竭近1/3缘于药物
怀孕HCG正常值是多少?
夏季如何预防和治疗皮肤病
【图】调理肠胃的食物有哪些 胃不好就多吃这几种食物
属羊的人看似厉害 但内心虚荣本领普通性格复杂较为两
iphone8发布 iphone X999美金洗洗睡吧
中医如何辨证治疗骨质增生
乳房小怎么办 吃它们可以让乳房变大
羊年倪姓羊宝宝起名大全
刘恺威与杨幂2017合体盘点 发现杨幂刘恺威真实相处模
【图】高晓松节目遭停播被质疑 自荐给汪苏泷当乐手逗
儿子路遇武警父亲紧抱不放 武警的爱人哄儿子有妙招
健身球运动还你窈窕身材