高血压者少说多听血压低!
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美国马里兰大学生理学研究中心的医学专家们经过20多年潜心研究发现,人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响,即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统,特别是血压。
研究者用新型可连续监测血压的电脑测量仪,为一典型高血压病人进行谈话时的血压测定,发现尽管谈的是无关紧要的事,血压也会立刻上升,而其本人竟然毫不感觉。
通过研究证实,人们在和别人谈话时血压升高,而听话时血压迅速下降。另外,实验还测录了人在下述三种活动中的血压:大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。
测录结果:开口朗读时,血压最高;在观看水池中的鱼时,则血压较低。由此可见,高血压患者平时要保持平静的心情,交谈中谈听结合,以听为主,避免情绪激动和大声说话。
倾听锻炼你的心性平静你的血压
1.尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么。
2.克服自我中心:不要总是谈论自己
3.不要使你的思维跳跃得比说话者还快,不要试图理解对方还没有说出来的意思。
4.问自己是不是有偏见或成见,它们很容易影响你去听别人说。
5.注重一些细节:不要了解自己不应该知道的东西,不要做小动作,不要走神,不必介意别人讲话的特点。
6.尊重对方:不要打断对话,要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人。
7.克服自以为是:不要总想占主导地位
8.不要激动:不要匆忙下结论,不要急于评价对方的观点,不要急切地表达建议,不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么,不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上。
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