低压过高怎么办?
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低压过高
改变生活方式
一般来说,单纯的低压偏高,多是由于病人肥胖或体重超标引起的。有些病人因为太胖,在测量血压时数值不能正确显示,也会出现低压测量值偏高的情况。
对于这类患者,可以适当使用一些利尿剂。当然,更重要的还是改变生活方式。
首先,限制盐的摄入。每日应逐渐减至6克以下,即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后,一平盖的食盐。这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的水钠潴留。
其次,多吃含钾、钙丰富,而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类,因为其中嘌呤含量较高,会造成体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
再次,养成良好的运动习惯。运动不仅可以增加肌肉、骨骼强度外,还可以促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好做有氧运动,有助于血压的“正常化”。
最后,戒烟限酒、心理平衡。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着,从而维持血压的稳定。
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