日常预防近视的几个方法
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
近视眼被列为世界三大疾病之一,全世界几乎所有的人群都存在近视,中国近视眼人数竟已近4亿。亚洲国家近视发生率在70%-90%左右,中国人口近视发生率为33%,是世界平均水平22%的1.5倍。其中,中国学生近视发病率居世界第二,人数居世界之首。资料显示,绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期,若营养跟不上或是孩子食欲不好,挑食,厌食,都会导致孩子出现营养不足,从而促成了近视的产生。那么,如何有效预防近视。
几个小动作 轻松远离近视
一、眼保健操
通过对天要,睛明,四白,太阳,攒竹,鱼腰,丝竹空,瞳子醪与承泣等不同穴位进行“揉”,“挤”,“按”,“捏”等不同按摩手法,达到通经络,养气血,缓解疲劳,促进视力与预防近视的作用。
二、转眼法
常常进行眼睛的转动训练,可以减缓眼睛的近视或者老花的程度。具体做法如下:
1、闭目左右转眼:两眼闭上,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。
2、睁眼左右转眼:两眼睁开,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。
3、拇指第1指关节的背部擦眼:双目闭合,两拇指第1指关节背部摩擦上眼皮至微热,从内往外的反复8×8个节拍摩擦。
4、睁眼旋转眼球:双眼球按正时针方向与反时针方向旋转20至30回,歇息2分钟后再做一回。
预防近视加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必须养成良好坐姿,做作业时注意保持眼书距离,每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,做作业时光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激;不要躺着、歪着头看书;不要在暗弱的光线下看书;不要乘车时看书;不要在直射的阳光下看书;不要走路看书;不要长时间看电视、上网、玩游戏。
二、佩戴合适的近视眼镜
验光配镜是青少年近视眼患者最安全、最有效、最简单易行的方法之一,但是首先必须到正规、专业的医院进行眼科检查,排出其他疾病所致视力下降,进行散瞳验光,明确近视度数,然后再根据医院出具的诊断说明前往正规、专业的眼镜店购买合适的近视眼镜。
三、适当参加体育活动
青少年要做好眼保健操、早操、课间操,多参加课外活动,下课时多雾视远方远的绿色景物,可以放松眼睛的调节,缓解近视的加深。但高度近视患者应避免剧烈运动,以防并发视网膜剥离。
四、适当配合药物治疗
青少年可每天适量滴托品卡胺眼液、珍视明眼液及口服维生素E、维生素AD等;针灸、气功也有一定的防治作用。
五、注意饮食卫生
青少年得了近视后,要注意多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素,比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等,注意控制糖果等高糖食品的摄入。
日常冠心病的四大预防方法
预防青春期近视眼的5大方法
预防痔疮的3个常见方法
如何预防近视?吃什么食物能预防近视?
日常预防心脏瓣膜病的方法
预防脱发的日常小方法
日常预防胃癌的有效方法
预防肿瘤和癌症的方法 日常预防癌症11招
日常预防胃癌的七种方法
预防色斑的日常方法和饮食
儿童预防近视常识介绍
日常预防心绞痛的几个细节
日常预防鼻炎的六种方法
癌症真可怕 日常6个方法可预防
预防近视方法 预防近视的几个方法
预防心律失常的六个方法
视力不好怎么办 预防儿童近视的简单方法
日常预防淋病的方法有哪些
弱视常见的三种预防方法
预防牙疼的几个方法
日常预防口臭的方法有哪些
牙周炎的几个预防方法
男人日常最有效的腹肌锻炼方法
太阳镜导致女童近视 9大方法预防近视
关节炎的几个预防方法
预防肺癌的4个常见方法
近视眼日常4种保护方法
预防青春痘的日常方法 预防青春痘的4个方法
近视眼手术真能恢复吗 预防近视眼的方法
预防阳痿的日常保健方法
日常预防口腔癌的3个饮食方法
日常预防白发的方法有哪些
近视眼手术后还可能近视 预防近视的方法及建议