吃这种水果降血压
本文已影响3.13W人
本文已影响3.13W人
近期,美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章指出,吃西瓜可明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压。研究表明,肥胖及超重人士在服用西瓜萃取物后,动脉及心脏血压都降低了。
“这是因为西瓜中含有抗高血压成分的瓜氨酸,瓜氨酸在人体内变为精氨酸,然后在血管内皮细胞一氧化氮合酶催化下转变为血管扩张剂一氧化氮,促进全身血液循环畅通。”武警总医院心血管内科副主任马东星补充,而且西瓜中含有大量水分(91%),具有解渴利尿作用。
所以常吃西瓜可以起到辅助降压作用。此外,甜瓜、坚果、豆类、金枪鱼等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸,经常食用也有和吃西瓜同样的效果。
马东星建议,高血压患者如果觉得直接吃西瓜感觉有点凉,可以尝试做成西瓜粥和西瓜汤。
西瓜可以和玉米须、香蕉一起煮成汤。马东星解释,“香蕉能提供较多的钾离子,可抵制钠离子升压从而达到降压的效果;而玉米须有利尿作用,可以帮助人将体内的钠排除,减少细胞外液和血容量,有助于控制血压,而且玉米须还可以减少或消除尿蛋白,改善肾功能,从而辅助治疗肾炎引起的高血压。”准备300克西瓜、一根香蕉、少许玉米须、适量冰糖,将玉米须洗净、香蕉去皮切块、西瓜瓤去籽切块,然后将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放到砂锅里,加适量水煎煮10分钟即可。
西瓜和绿豆搭配很相宜,它们都有清热解暑、生津止渴的作用,不妨试试做个西瓜绿豆粥。先将绿豆洗净加水煮30分钟,然后根据喜好可加入莲子,枸杞,大枣等,一起炖至软烂时,再加入适量切好的西瓜丁煮两分钟就可以关火了。
吃完西瓜瓤,西瓜皮也不要浪费,做个凉拌菜,它也是有降压效果的。切四分之一个西瓜皮,留一点点西瓜瓤在瓜皮上,用刀将绿色的硬皮切掉,洗干净西瓜皮后切成长条,用2克的盐稍微腌一小会,沥干水分。然后将香菜末、蒜泥放到小碗中,加入适量的白开水,调入醋、白糖和香油。将西瓜皮倒到大碗中,浇上调好的汁,搅拌均匀后放5分钟就可以食用了。
不过马东星提醒,西瓜比较寒凉,所以脾胃虚寒的高血压患者还是少吃一些。此外,有些合并糖尿病的高血压患者在吃西瓜时可能会担心西瓜太甜容易升糖,其实西瓜糖分含量很低(6%),比大米饭还低,所以适量少吃一些问题不大。
高血压吃什么好 14种食物有利降血压
高血压患者多喝这7种降压汤
水果也能降血压!4种水果稳住血压
防治高血压的十种水果
高血糖也可以吃水果?这几种食物可以降血糖
高血压不能吃什么水果 这些水果千万别吃
降血压效果好的降压茶推荐
吃7种食物降压降脂软化血管
吃香蕉能降压?盘点10种天然降血压方法
常见降血糖的5种水果
降血压效果好的几种茶饮
孕妇吃这7种水果能降火
改善血管硬化降低血压的水果
血糖高吃什么水果好 推荐十种降糖水果
高血压吃什么食物好 6种降血压食物
什么水果降血压 吃什么水果降血压好
吃什么水果蔬菜能降压
降血压的常见水果有哪些
六种食物降血压效果好
老人降血压多吃这14种食物
老人吃什么降血压 20种降血压食物推荐
高血压者降压必吃的九种蔬菜
高血压患者吃什么水果能有效降低血压
低血压吃什么好 多吃4种水果
高血压患者必吃的五种水果
六种超级降压食物:山楂可以有效降血压(洋葱降压效果好)
血压高吃什么水果好 吃这7种水果能降血压
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
秋季降火吃什么 这11种水果降火效果好
如何降血压 试试这些果蔬
降血压的蔬菜 这五种要多吃
吃香蕉能降血压?可以降血压的6种食物
有助于降血压的水果推荐