预防癌症 记住这5个饮食原则
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
预防癌症记住这5个饮食原则
1、多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
2、每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
3、叶酸早餐
补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。
4、少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5、西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
这些方法也能预防癌症
1、最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
2、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。
3、就着葱蒜来吃饭
在我国,胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。
日常生活如何预防癌症?预防癌症的十个秘诀
这样吃饭等于喂养癌细胞 预防癌症从饮食习惯入手
这5类人更要预防食道癌
如何从饮食上预防**增生 记住这几点
北京抗癌药降价 防癌谨记这5条黄金法则
湖北35岁后癌明显攀升 5个方法预防癌症
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
老人夏季养生记住这四个原则
预防癌症的方法 这四种要牢记
这些人易患癌症 7个方法预防癌症
立夏来袭 谨记这些饮食原则
预防心血管疾病的六大饮食原则
如何预防癌症 这些食物抗癌效果好
每年新发350万癌症 这些食物可以预防癌症
日常预防口腔癌的3个饮食方法
如何预防癌症 12大黄金法则击退癌症
预防肾癌就用这5个方法
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
预防前列腺炎 记住这9个字
癌症病例5年生存率仅30% 一种食物预防一种癌症
预防睾丸癌的饮食疗法
如何预防食道癌 推荐5个方法
预防癌症多吃蔬菜少吃糖 远离5种致癌食物
防癌饮食 不得癌症的人每天竟然这样吃
想要预防肾癌就用这5个方法
盘点肝硬化病患的5个饮食原则
成功快速受孕 记住六点饮食原则就够了
如何预防癌症 从生活中的衣食住行开始
预防癌症该掌握哪些饮食原则?
世界癌症日 五种食物预防癌症
5岁癌症男孩圆梦逝去 6个方法预防癌症
外阴瘙痒谨记这5个护理原则
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖