耳鸣有哪些预防措施
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耳鸣是耳科的一种常见症状,也是一种慢性疾病,它的危害性不可估量,有时为间歇性的,轻的时候不会引起人们的重视,严重时可使人烦燥不安,严重影响着朋友们的工作、学习和睡眠等等。因此我们要做好耳鸣的预防措施,以免导致耳鸣的发生。
1、劳逸结合
在当下这个快速节奏的生活中,我们一定要注意调整工作与娱乐的劳逸结合,不要过度疲劳,特别是针对那些工作压力大的人,一定要学会自我调节,适当放松,可以多选择一些户外活动娱乐放松一下自己。
2、保证睡眠
尽量不要熬夜,保证在11点之前入睡,每天睡觉前,可多用热水泡泡脚,起到舒筋活血的作用,同时可以舒缓情绪,促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可以在医生指导下,服用一些镇静的安眠药。
3、调节情绪
生活中可能会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情,虽然我们无法控制住事情的发生,但是我们可以控制住我们自己的情绪,尽量做到“不以物喜,不以己悲”,少发脾气,不要多虑、多疑。
4、减少噪声刺激。
不要长期戴着耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。比如:KTV、迪厅等。这一条是耳鸣的预防措施中最为关键的一条,一定要时刻谨记。
这只是最常见的几种耳鸣的预防措施,当然预防耳鸣的发生方法还有很多,这就需要我们在生活中多加留心注意,时刻关心自己的身体健康状况,定期做一个身体全面检查,可以达到一个早发现,早预防,早诊治的效果。
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