白内障的日常怎么预防呢
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白内障指晶状体混浊,是一种年龄相关性眼病。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊。白内障分先天性和后天性。
据流行病学资料显示,不同年龄的人群白内障患病率不同,65岁以上人群中白内障患病率达60%左右,80岁以上的老年人100%会得白内障。
专家介绍,老年性白内障的发病原因到现在医学上还没有完全明了,所以对它的预防显得尤为重要。他提醒中老年朋友,应从日常生活中进行预防,具体如下:
1、防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射
太阳光紫外线照射时间越长,患白内障的可能性就越大,因此老年人在太阳光强烈时出门应戴可防紫外线的太阳镜。
2、防止身体脱水
人体脱水时,体内液体代谢紊乱,会产生一些异常物质,损害晶状体,导致白内障发生;而对已有白内障的患者,脱水可使病情加剧。因此,一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等,应该及时补充水分。
3、加强营养,宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物
多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果;多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜;多吃鱼类等富含蛋白质的食物。
4、预防控制糖尿病
糖尿病是白内障发生的一个高危因素,控制糖尿病可以减少白内障的发生。
5、避免白内障易感因素
晶状体对各种电离辐射敏感,如X线、红外线、紫外线等。生活中多种化学毒物及药物可引起白内障,如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等,化学制剂中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各种重金属离子等。
此外,专家还告知中老年人应尽量保持情绪舒畅、心情愉快,同时要戒烟,保证充足的睡眠,注意用眼卫生和保健。只要做到以上几点,就可大大的减少白内障发生的机率。
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