哪些方法能预防打鼾呢
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什么方法能预防打鼾呢?许多人都睡觉时都会打鼾,打鼾可能会影响到他人的睡眠,同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。下面我们来了解有什么方法可以预防打鼾。
打鼾的预防:
1、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动;增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
专家指出,平常尽可能不用嘴呼吸,全用鼻子来呼吸,晚上睡觉的时候紧闭着嘴,一直用鼻子呼吸,只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了!
什么方法能预防打鼾呢?采用的多导睡眠监测仪+CAUP疗法是治疗打鼾的有效新技术,该技术的独特优点是:损伤小,专业可靠;效果好,效果明显;缩短康复的周期,恢复快;无后遗症。
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