日常生活当中怎么护理高血压
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对于高血压这个疾病相信大家都不陌生,高血压现在发病率可以说是相当的高,平均每个家庭至少有一名高血压患者,由于现在的人饮食、生活习性各个方面的不注意,导致高血压疾病的产生。
1、调节情绪,保持心情愉快,避免过度紧张。工作了1个小时后休息5~10分钟,可以锻炼,比如散步调节神经。心情,情绪,注意力转移,通过轻松愉快的方式放松自己的心情。嫉妒的愤怒,愤怒,防止发生脑出血。
2、戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可以收缩微血管,使心跳加快,血压升高;适量的酒精会导致微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。
3、饮食有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,甚至可引起中风,应节制性欲,慎房事。
4、劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。
5、坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。
6、坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物。不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。
以上就是对高血压疾病较好的养生指南,希望可以有效的帮助到大家。对于高血压的保健我们要从自身做起,养成一个良好的习惯。
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