失眠患者的食疗方法
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失眠并不是一种生理常态,它是身体疾病诱发的征兆,治疗该病的关键就在于消除换的不良情绪,也可通过借助药物来促进睡眠,但是并不能作为唯一依赖,可借助于科学膳食来修复正常的睡眠,但是在饮食上也要坚持必要的忌口,不能乱吃,以免影响治疗效果。
专家表示,引起失眠的原因主要有三个方面,首先是精神因素,其次是不经常运动,另外其他疾病影响,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋,活动太少,平素的生活规律被打破,为某种精神性或躯体性疾病的症状,最常见的是神经衰弱。另外,亚健康人群也常有失眠表现,这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。
在饮食上要注意保持一定的规律,尤其是在睡眠不能进食太饱,不可大鱼大肉,因为大量食用肉类物质,会导致高蛋白囤积,进而引起不消化,,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
以上就是关于失眠患者的饮食疗法的详细介绍,希望对改善患者朋友的生活习惯有所帮助,在此,专家温馨提示大家,如果长期出现失眠症状的话,就要当心了,千万不要依赖安眠药物,这样就会形成一种依赖性,长时间就会导致肾脏的衰竭,危及生命健康。
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