癌症怎么进行康复锻炼方法
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行,笔者提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动,如:散步、唱歌、踢毽子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动,千万不能够盲目进行高强度锻炼,以免使身体过度疲劳,反而降低身体的抵抗力。
另外,对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉,对改善身体状况、增强体质和体能,提高机体免疫力很有帮助。这里介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法:
(1)、顶天立地:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直(平坐练习时,努力使身体越坐越直,头向上顶;仰卧练习时,努力使身体越躺越直,头和脚向两端越拉越直,使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线),患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候,双目微闭或闭合,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,放松的时间不限。重复这一动作5~8次。
(2)、张手和握拳:站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧,连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧,连续握紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(3)、张脚趾:自然站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将脚趾逐渐张开、张紧,持续张紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(4)、咬牙:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(5)、提肛训练:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,稍停,再逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(6)、闭目养神:自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
老年人怎么健康锻炼方法
肥胖症应该如何进行锻炼
男性怎么进行腹肌锻炼
胃癌康复期怎么进行自我保健
三角肌锻炼方法:该怎么去锻炼三角肌才是正确的
心脏病怎么进行体育锻炼
产后腹直肌分离如何康复 腹直肌分离锻炼方法
肩周炎的锻炼方法 康复贵在坚持
肿瘤病人怎么进行功能锻炼
锻炼肌肉后的恢复方法
肝癌患者怎么进行运动康复
腰部肌肉锻炼怎么进行最有效
肺结核患者怎么进行体育锻炼
股骨头坏死患者康复锻炼法
杠铃锻炼方法 可以怎么进行锻炼
冬天究竟该怎么进行锻炼
老年常见病的康复锻炼方法
半月板损伤术后的康复锻炼方法
怎么看腹肌后进行锻炼呢
肿瘤病人怎么进行体育锻炼
颈椎病有什么康复锻炼方法
方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法
癌症病人进行锻炼的好处有哪些
怎么进行膝盖肌肉群锻炼
怎么提升体能 应该如何进行锻炼
怎么锻炼预防乳腺癌方法
女性怎么进行肌肉锻炼
癌症病人如何进行术后锻炼
肺癌患者应怎么进行体育锻炼
胃下垂康复锻炼的新方法
痔疮患者的康复锻炼法
肿瘤患者康复后怎么锻炼
癌症怎么进行首次治疗方法