心脏病患者如何进行健康的运动锻炼
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:
体育锻炼表
1.散步:
散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑:
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
3.太极拳:
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
体育锻炼注意事项:
1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。
2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。
3.进餐与运动至少间隔1小时以上。
4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。
5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。
此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。
另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。
适合心脏病患者的运动
如何进行腰背肌的锻炼呢
冠心病如何进行康复保健
加强身体锻炼有益身心健康 盛夏酷暑运动锻炼须知
高血压病人怎样进行运动锻炼
肿瘤病人如何进行锻炼呢
癌症术后如何进行康复锻炼
脂肪肝患者如何运动最健康
哮喘病人如何进行锻炼
闭经患者如何进行体育锻炼 遵循5个原则
如何进行幼儿心理健康教育
高血压患者如何进行科学运动
健身锻炼与运动训练的方法 如何进行运动训练
冠心病病人怎么进行康复锻炼
冠心病人如何锻炼 冠心病人要注意适量运动
乳腺癌术后如何进行康复锻炼
中年心脏病患者进行运动能减少死亡风险
患腰肌劳损如何进行锻炼
乳癌患者如何进行心理保健
癌症病人如何进行术后锻炼
患有心脏病的患者应该如何健康饮食
高血压性心脏病者该如何运动
适合在家锻炼的运动
肝癌患者怎么进行运动康复
骨折病人如何进行功能锻炼
肝病患者如何进行保健
心脏病患者锻炼原则与方法
膝关节炎如何进行康复锻炼
癌症患者怎么进行锻炼呢
糖尿病患者如何健康吃汤圆?
艾滋病患者如何进行保健呢
肺癌患者如何进行心理保健
多吃鱼多锻炼可促进结肠癌患者健康