如何补钙才能有效预防骨质疏松症
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骨是有生命的结构体,伴随着身体的生长,在儿童和青春期一直在增加,30岁骨量达峰值,但中年以后,开始出现持续性骨丢失,致骨质降低、变轻、更弱,失去应有的强度,骨脆性增加,致骨质疏松症。
基础治疗是补钙
骨质疏松的概念紧密地与钙代谢相关联,生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失,造成骨再建失衡、骨空隙增加。早期骨质疏松体现在腰背酸痛,晚期则体姿畸形及驼背。35岁前,钙可以存入骨骼中的“钙银行”,而35岁后钙就开始慢慢地流失,骨质疏松的基础治疗就是补充促进骨矿化物质——钙剂。
早晚服用,睡前最佳
我们日常补钙,钙制剂并非直接进入骨骼中,而是通过血钙进入骨骼发挥作用的,一旦血钙低就会动用骨骼中的钙库,透支骨骼中的钙,造成骨钙流失。因此,中老年骨质疏松者一般检查血钙水平正常,实际上是骨骼中的钙补充到了血钙中,造成了骨骼中缺钙,进而导致骨质疏松。
早晚补钙,是因为血钙水平在夜间较白天低,夜间或清晨的低血钙水平可刺激甲状旁腺的分泌,使骨骼中钙的提取和分解速度、骨吸收加快。这时服用钙制剂,能抵消夜间的低血钙,更有效地防止骨钙流失。
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