多吃碱性食物 春天不再困
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
春天,阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;老年人、体弱多病者较明显。
石显方说,“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,阴阳上亢,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
如何消除春困呢?石显方介绍主要从三个方面解决:
一,饮食调理,消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
二,防春困“走”为上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。
值得一提的是,随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。
三,可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。
多吃蛋白质 秋困不再来
春困春困 9种食物能提神醒脑
防春困秘籍让你不再怕春困
春困吃什么好?推荐7类食物赶走春困
女人吃碱性食物 越吃皮肤越嫩!
碱性食物和酸性食物
春天防春困吃什么好
夏天犯困吃什么 多种食物能让你提神防困
多吃碱性生儿子?碱性食物好处多
女性吃这些食物能缓解春困症状
碱性食物有哪些 资深吃货教你识别食物的酸碱性
运动后吃碱性食物更健康
春季吃什么食物可以不犯困
春困吃什么好 推荐七种止困食物
多吃碱性食物生男孩 真的还是假的
备孕前多久吃碱性食物,吃多长时间
碱性食物可以减肥吗 碱性食物有哪些
女人吃什么食物美白祛斑 多吃这些碱性食物
酸性食物和碱性食物的区别
食物吃不对 让你性趣不再!
春天男人要多吃这九类食物
碱性食物的分类
吃碱性食物有什么好处呢
春季哪些食物不宜多吃
常吃碱性食物可提高记忆力
常吃碱性食物有什么好处
碱性食物有哪些 碱性食物对人体有益吗
怎样生儿子|多吃碱性食物生儿子
绿茶是酸性还是碱性 含多种纯天然植物碱(平衡体内酸碱)
吃碱性食物让你远离疾病
越吃越年轻的碱性食物
碱性的食物吃多了好不好 碱性的食物吃多了会怎样
酸碱性食物分类