职场男人打响自身“养胃战”
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
1、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
2、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
3、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
6、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
8、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
9、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
职场男多注意身体健康
职场男人 职场中最令人讨厌的10种男人
职场男性怎么保胃行动
温胃养身食疗方法
春季打好保胃战 多吃17种养胃食物
宝宝胃口不好怎么办 秋季保胃战打响
职场男人养生必知的四个要点
职场人跳槽期有何猎金战术
烧心反酸别硬扛打响职场保“胃”战!
职场男人的现状
战胜职场焦虑13招
职场男人 职场压力应对方法
初入职场的我们张安职场自我pua 打工人光芒掩盖不住
KTV内多人混战一男子被暴打 场面吓人
着装颜色对职场人士的影响
14招战胜职场焦虑
三款养胃汤帮你打好保胃战
职场法则之:职场达人的自我修养之道
春季打响保胃战 6种护胃食物不可少
职场人如何自我定位
教授睡身边 战争开始打响
职场新人变身技巧 在职场新人变身技巧方法
职场男人 职场中怎么与异性相处
职场生活:男人职场心理面面观
男人身在职场言语不可太直接
职场30的你要如何保养自己?
职场男人自我激励的小妙招
职场男人必知的四大养生方法
胃不好怎么办 5种食物打响保胃战
让男人打响持久战的四大秘诀
职场战斗的必备 万元左右的职场男士腕表推荐!
职场心理 如何增加一个人的职场自信
冬季职场男养胃8大禁忌