喝酸奶的四大注意
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
酸奶是很有营养价值的,但是并不是所以人都懂的正确的饮用,有些常见的食用禁忌在网上被讨论,今日小编精心整理四大注意以及常见酸奶误区,希望帮到大家健康的饮食酸奶。
饮用酸牛奶注意什么
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。
2、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。
3、想喝水果酸奶自己加
雅靓专家提醒,如果想丰富酸奶的口味,不妨自己在家添加,果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的,其天然性当然不如新鲜的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。
酸奶禁忌有哪些
1、后喝酸奶可以减肥
很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻,甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善,其实这是一个误解。因为酸奶本身含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
2、奶可以治疗便秘
很多人都认为酸奶可以促进消化,进而治疗便秘,但是尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,但要想达到缓解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是喝大量的酸奶。
3、酸奶能防止酒后伤身
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶,认为这样喝酒就不会伤身体,于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法,目前还没有科学根据,不要以为喝牛奶就会给胃穿上保护甲,而少量饮酒或不喝酒才是保护身体的“正道儿”。因为饮酒过量不但是导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因,酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂的6件事
餐前喝酸奶消炎真的吗 哪些人群不适合喝酸奶
喝奶茶危害大 要注意4个要点
女人多喝酸奶好处多 四个时段喝最营养
夏季养生:喝酸奶需注意的四个误区
酸奶可以加热吗 正确喝酸奶的方法
孕妇能喝酸奶吗:什么时候喝酸奶最好,喝酸奶注意事项
老人可以喝酸奶吗 老年人喝酸奶的好处
关于喝酸奶的六大误区
牛奶什么时候喝最好 喝牛奶注意什么
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
多喝酸奶对妇科炎症有帮助吗 喝酸奶的好处
晚上喝酸奶会长胖吗 酸奶怎么喝减肥
酸梅汤的制作方法 喝酸梅汤要注意什么
酸奶怎么喝减肥 正确喝酸奶让你瘦五斤
喝牛奶好吗 喝牛奶要注意什么
喝牛奶要注意 6种喝牛奶方式如服毒
酸奶营养高不可过多饮用 喝酸奶最养生的四个时间段
关于喝牛奶的禁忌 喝牛奶的10个注意事项
老年人喝牛奶好吗 老年人喝牛奶的注意事项
喝酸奶的最佳时间段 常喝酸奶好处多
酸奶和红酒可以一起喝吗以及有哪些需要注意的
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
喝酸奶要注意什么 喝酸奶要注意的事情
酸奶虽好 但要注意5个禁忌
喝酸奶的最佳时间 长期喝酸奶有什么危害
孕妇能喝酸奶吗 孕妇喝酸奶注意事项
喝牛奶的误区 饮用牛奶应注意的几点
多喝酸奶有益身体 但是要注意这五个事项
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
关于喝酸奶的六大误区
喝酸奶真的减肥吗?1杯酸奶=2罐可乐 风味酸奶的真相
早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢?