冬季吃什么好 常吃肉类蔬果可暖身
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
伴随着冬季的来临,大江南北温度普降,冬季饮食养生要趁早。冬天除了外在的防寒保暖,内在“养护”也非常重要,而且冬季还是一个最适合进补的养生季节,下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识。
冬季多吃3种食物可暖身
肉类、鱼类:肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。其中,羊肉是我们最为熟悉的冬季暖身菜了,红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等,都是冬季特别受欢迎的菜。但是要注意的是,羊肉为热性食物,不能多吃,否则容易上火,导致口疮、便秘、流鼻血等。
蔬菜类:蔬菜中性偏温的有韭菜、洋葱、香菜、生姜、椒类、葱、蒜、刀豆、南瓜、黄豆芽、茼蒿、胡萝卜、山药等。其中,韭菜有“起阳草”之称,具有温阳补肾的作用。而生姜、椒类、葱、蒜等辛温之品,具有一定的散寒作用,冬季不小心着凉后马上食用,可预防感冒。
水果类:水果中性味温热的有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏等。但是,冬季气温低,常温下含水分多的水果食用起来还是会有些冷,建议炖着吃,或者做成水果羹汤吃,暖身的效果会更好。
冬季饮食养生有妙招
1、冬季寒冷,此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。
2、冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。
3、冬季也可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。
4、冬季还应常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。
5、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。
6、冬季尤其不能忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润,每天仅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病。
冬季吃什么暖胃 冬季吃羊肉有什么好处
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
冬季吃什么水果好 这八种水果要多吃
秋冬季减肥吃什么好? 排毒减肥吃这4种蔬果
吃什么水果对卵巢好 五种水果可常吃
冬季吃什么蔬菜最好 冬季吃这些蔬菜预防疾病好
冬季饮食原则:吃什么肉能补补身
冬季吃菜也能补肾 6中常见蔬菜有效果
冬季减肥瘦身吃什么好
冬季养生吃什么好 推荐7种蔬菜
冬季吃狗肉能取暖 盘点5个好处
冬季吃什么蔬菜养生 冬季吃什么蔬菜最好
秋季吃什么蔬菜水果呢
吃这3种蔬果比吃肉还可怕 越吃越肥
吃反季节果蔬好吗?
春季吃什么减肥 5种蔬果全面瘦身
冬季蔬果这样吃 一周瘦10斤
冬天做什么菜好吃又暖 这几道是冬季必备的家常菜
治肾亏吃什么 4种肉类效果好
女性冬季养生常识 冬季吃什么好
柑橘类水果的营养功效好 冬季可适当多吃
冬季进补常吃什么肉好 强烈推荐这3种
冬天吃羊肉可暖胃健脾 推荐3种家常吃法
冬季吃什么蔬菜能够养生?
男人冬季养生吃什么水果好
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
冬季吃什么蔬菜好 营养美味口感好 好吃又营养
冬季吃什么最暖胃
身体补得好来年病得少 冬季吃什么肉更补身
冬季老人吃什么对身体好
男性冬季养生吃什么水果好
冬季吃什么干果好 这八种坚果要多吃
胃不好冬季吃什么水果养胃 爱吃水果的朋友可要注意了