经期保养 女人经期吃它们轻松补血防病
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
经期对于女性来说是极其重要的,一个健康的经期能有效的及时排出体内的污血,利于女性的养生保健,所以说对于每一个女性来说,在经期中做好相关的保健事项是养生防病的关键。每一次经期相当于身体白白流失了一些血液,这对女性的气血运行是不利的。所以说,在经期中做好补血是很重要的。其中,食疗便是不错的方法。今天,小编就教给大家一个简单的方法,只要在经期中多吃点它们便能轻松补血和防病。
经期吃什么能补血和防病
气血是女性养生之本,只有气血充足,才能更好的进行全身的血液循环,使得脏腑器官能得到充足血液的滋养。
因此能更好的利于身心健康。而在经期这个重要的养生特殊阶段,补血则显得尤为重要。
1、桂圆
说到桂圆,我想大家应该都很熟悉,桂圆不仅味道可口美味,而且还是极好的养生补血滋补极品。
在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素,这些物质在为身体进行养分补充的同时,其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收,从而起到一定的补血效果。
且有相关的研究显示,桂圆对子宫方面具有极好的保护作用,所以能有效的抑制子宫方面疾病的产生,所以在经期中适量吃点桂圆则能有效补益。
另外,在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素,这些物质能快速的为人体补充能量,从而为身体进行体力的补充,起到极好的滋养效果。
但是,吃桂圆也是有一定禁忌的,每次不要食用过多,否则会加重身体内热情况出现。正所谓物极必反。
2、南瓜
在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素,其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内,这些都是人体所需的重要微量元素。
其中钴这种物质能有效的帮助血液中的红血球进行运作,对于血液的生成有良好的辅助作用,而铁元素同样也是补血的重要成分,所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。
同时,在南瓜中还含有丰富的果胶,这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。
从而免受辛辣等食物的刺激,这也是保护胃部健康,防止胃部溃疡的重要方法,对于一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外,果胶成分还具有一定的粘附性,所以能对肠道中的有毒物质进行吸附,从而起到不错的解毒效果。
3、红豆
红豆可谓是女性最佳的养生滋补品,其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。
在红豆中含有丰富的铁元素,并且还含有能够促进铁元素产生的维生素,所以说对于女性而言,多吃点红豆是极好的补血选择。
另外,在红豆中还含有丰富的钾元素,这种物质能对肾脏进行有效的滋养,所以对于一些肾脏功能不是很好的女性,多吃点红豆也能对其进行有效调节,并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解效果。
同时,很多女性在经期中会有情绪低落等不适的症状,而吃点红豆能有效调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。
这些物质能促进神经递质的合成,因此对于稳定不良情绪发挥了极其重要的作用,尤为适合女性食用。
经期是女性比较特殊的时期,这期间身体抵抗力比较低,易受到一些疾病的侵袭,所以要注意一些事项,比如说防寒保暖。下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项:
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃,经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
建议:经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶,会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血。
建议:经期女性还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是不饮浓茶。
3、禁饮酒
女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
建议:经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
4、禁捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,于是引起月经过多或经期延长。
建议:女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
5、禁慷慨高歌
月经期间唱K错了吗?也在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。在月经期间,女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外,声带也发生变化,主要表现在声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆。月经期间如果高声唱歌会导致声带劳损受伤变厚,于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计,临床上声带出血的病人女性明显多于男性,其主要原因也就在于此。
建议:为了保护你那甜美动听的歌喉,从月经来潮前两天开始到经期结束为止,请不要高歌或吊嗓,让声带好好休息吧。
6、禁穿紧身裤
紧身裤女生都爱穿,可月经期间万万不可以。可月经期间穿臀同小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。同时,女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶,汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存,故寄生有较多的细菌。
建议:经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤,并注意稍宽松(包括外裤),且要勤换洗,以保持阴部清洁干燥。
经期穿紧身裤易生病 经期这样保养好
经后期护肤 补血养颜是关键
经期吃五种甜品补血 身体的营养素!
经期减肥方法 生理期吃它们甩脂快
生理期皮肤保养:女人经期如何保养皮肤
小米保健功效多 经期吃小米补血又调经
经期三种异常预示贫血 经期吃什么补血
女性经期能洗头吗 经期后吃什么补血好
经期怎么吃能轻松享瘦
经期能吃葡萄干吗 经期吃葡萄干补气血
来月经不能吃什么 经期吃它们伤身体
调经补血养生汤的做法大全 经期就多喝它调经又补血
经期保养 女人经期喝这碗汤能排毒除湿
经期如何保养 小妙招治疗经期怪病
女性月经期间吃什么补气血
子宫保养 女人30多吃它们子宫更年轻
吃动物肝脏能补血吗 女人吃它们能补血
女人经期喝四红粥既能补血又养肾
经期保养 经期一个细节保证卵巢不生病
经血多易造成贫血 女人们吃它们有助止血
经期怎么排毒 4招助女性经期轻松排毒
经期易出现不适 女人要重视经期保养
女性经期常见的8种疾病 经期保养很重要
月经期间吃什么好排污血 女人经期养身食疗推荐
更年期如何预防贫血 吃它们远离贫血
经期女性补血吃什么好 经期女性补血吃什么食物好
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
经期养血吃什么好 推荐四款补血食谱
经期后补血效果佳 女人常吃这些可补血
月经期喝四红补血粥能补气养血
女人吃什么可以补血 推荐5款经期补血汤
经期吃五款美味粥补血又养颜
经期过后怎么养颜 经后养颜就靠它们