女人经期喝四红粥既能补血又养肾
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每个月的生理期对于女性来说,无疑是有巨大的折磨,常常让自己感觉到非常痛苦,如何在生理期保护好身体是一件非常重要的事情,这个时候,不少女性希望生理期能够快点过去,能够有效的避免这样的痛苦,其实,在生理期,女性要是喝这款粥,能缓解疼痛,同时还能够达到补血养肾的作用,下面就来看看吧。
一、生理期喝四红粥
这里说到的适合女性食用的粥就是四红粥了,四红粥从名字上就能够看出,在这款粥中有四种红色的食物,其中包括红豆、红枣、花生、红糖。
食用这四种食物对于女性保健身体好处极多,特别是在生理期这个特殊的日子里,女性更是要适当的食用这两款粥,对于保健身体有非常好的作用。
以其中的红豆来说,女性在生理期食用红豆制成的食物,能够有效的养心补血,李时珍称红豆是心之谷,食用红豆对于养心好处极多,能够有效的促进气血的运行,让你在生理期不再感觉到寒冷。另外,在生理期食用红豆还能够有效的排出毒素,对于滞留在身体中的毒素有很好的清除作用。
而就红枣来说,在吃红枣的时候,能够吸收其中的维生素C,对于健全毛细血管有非常好的帮助,能够有效的维持血管壁保持弹性,对于保养皮肤有一定的作用,达到延缓衰老的目的。
以花生来说,食用花生对于保健身体好处极多,花生中的维生素K具有较好的止血作用,对于多种出血性疾病有很好的止血功效。其中的维生素E、锌元素还能够增强记忆力,对于延缓脑部衰老有很好的作用。同时,在食用花生的时候,还能够吸收其中的油脂、多种维生素,对于缩短凝血时间,促进骨髓制造血小板有很好的帮助。
再以红糖来说,红糖水是女性生理期的秘密武器,喝红糖水,能够吸收其中的多种单糖、多糖类物质,能够为细胞提供能量,对于动脉硬化能够起到一定的缓解作用,体虚的人食用红糖有很好的进补功效。能够很好的刺激机体的造血能力,对于提高局部皮肤的营养、氧气、水分的供应有非常好的作用,从而能够强化皮肤细胞结构,对于保持皮肤弹性、保持皮肤营养有非常好的功效。
二、生理期吃四红粥的好处
上面分别介绍了红豆、红枣、花生、红糖的食用功效,那么在生活中食用四红粥的好处有哪些呢?
1、美容养颜
生理期前后,不少女性会感觉到自己的容颜发生较大的变化,皮肤会变得粗糙,容颜不再秀丽。
尽管身体中的毒素被排出了体外,但是,不少女性还是会表现出憔悴的一面,适当的食用四红粥对于美容养颜有非常好的帮助。
不论是红豆、红枣还是花生都是较好的补血食材,食用这些食物对于补血养颜有非常好的帮助,适当的食用对于美容养颜有一定的益处,让你有容光焕发的一面。
2、补肾抗衰老
一般来说,黑色的食物对于补肾有非常好的帮助,其实,在生活中适当的食用红色的食物,对于补肾也有非常好的帮助。
红豆、红枣对于补血有非常好的作用,能够有效的促进血液的生成流动,身体中血液更新快,对于肾脏调节有非常好的帮助。能够有效的促进肾脏排出毒素,对于养肾、护肾有非常好的作用,有效的缓解衰老,让人保持年轻。
3、养心安神
生理期的时候,不少女性会处于狂躁的情绪中,如何养心安神是她们关心的事情,这个时候不妨适当的食用四红粥。
适当的食用四红粥对于养心安神有非常好的作用,这四种食材对于补血有非常好的作用,能够让人静下心来,促进心脏的运行,对于安抚神经有非常好的功效,不妨适当的食用一些。
三、如何制作
1、准备食材
红豆100g、花生30g、红枣30g、大米50g、红糖。
2、如何制作
(1)、提前两个小时把红豆清洗干净、浸泡在水中。
(2)、把花生、大米分别清洗干净。
(3)、把浸泡好的红豆放在锅中,进行熬煮。
(4)、红豆煮沸之后,加入洗干净的花生、大米,继续熬煮。
(5)、红豆、花生、大米都煮花了,加入红枣再煮10分钟。
(6)、关掉火,加入红糖即可食用。
经期吃什么补血好
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
1、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
2、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、月季花茶
材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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