冬季备孕好时节 备孕女性吃什么好
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冬季备孕吃什么好之含叶酸食物:
叶酸是在怀孕前期一定要补充的很重要的营养,它是宝宝成长所需要的营养基础。而叶酸主要藏身于动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类身上,在植物中,梨、柑橘、香蕉、莴苣、柠檬、绿叶蔬菜、豆类、土豆、草莓、橙子及坚果类食物等都含有非常丰富的叶酸。
而补充叶酸呢,小编主要推荐这道菜肴,那就是翡翠菠菜饼。
这道菜肴需要您准备的材料有一百克的菠菜,一个鸡蛋以及二百克的面粉,还有花生油、盐巴、葱油等调味料。
开始烹饪了,您需要将菠菜的根部先去掉,然后清洗干净菠菜,再将其放到开水里稍微焯烫一下,取出,放进冷水里过一下,再切成小段备用。接着,您需要将菠菜放到料理机里,加入少许的水,将其榨成菠菜汁。然后,就能够开始处理鸡蛋啦!需要您将鸡蛋放到碗里,全部打散,载倒入方才榨好的菠菜汁。紧接着放入一些盐以及面粉一起搅拌成稠糊,再加入葱油,继续搅拌。最后,要开始煎煮了。直接在平底锅里加一些花生油,用勺子将方才搅拌好的食材慢慢倒入锅内,轻轻的晃动锅,把两面都煎煮熟就可以了。
菠菜中的叶酸含量可谓是非常多,您不妨试一试这道营养的菜肴吧!
冬季备孕吃什么好之含蛋白质食物:
蛋白质能够提高精子活力,提高受孕的几率,所以在冬季备孕的时候,男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦!而禽类、畜类、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含有的蛋白质是非常多的,我们提倡您们通过多种的食物来获取蛋白质,这样的补充才能更加充分。
冬季备孕吃什么好之含微量营养素食物:
钙元素、铁元素、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素也是备孕期不能缺少的营养。这些元素不仅会影响到女性朋友们的备孕,还会对您受孕成功后宝宝的生长发育产生不少的影响,所以,补充微量营养素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什么营养素,可以请医生帮忙检测,然后为您针对性的制定营养食谱。
冬季备孕吃什么好?在冬季备孕固然好,不过您可千万不要忽略了以上这些营养的摄入哦!一般来说,如果夫妻双方决定在冬季受孕,那么最好从夏季或者是秋季开始,就要有意识的增加营养了,只有这样,才能够为宝宝的良好生长打下坚实的基础。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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