哺乳期吃什么奶水多 产后下奶食谱推荐
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
产后催乳 哺乳期妈妈饮食四大忌
禁忌1:忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补,特别是对于刚生产完的妈咪而言,产后立即大补,会导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤,5天以后再喝全汤。比如,产后不宜立即喝老母鸡汤,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发挥作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。
禁忌2:忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
禁忌3:忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。人参也是如此,它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。此外,产妇的汤不宜放入当归、红枣,这些食材也会造成不下奶的情况。
禁忌4:忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实,这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。但是,妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物,只要不觉得饿即可,注意合理搭配,营养全面。
哺乳期下奶食谱推荐
沙锅鲫鱼
原料:鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
制作:将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。
应用:沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。
炖豆腐猪蹄香菇
原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。
制作:净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。
应用:豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作为一种催乳食物,有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。两者配合一起,能促进乳汁分泌。
黄豆汤
原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。
制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。
应用:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。 适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。
产后要下奶 这些催乳食谱来帮忙
产后吃什么下奶快又多 产后下奶注意事项
产后哺乳期同房会影响奶量吗
哺乳期奶水足宝宝才能吃得饱 哪些食物有助催奶
哺乳期吃什么奶水变多 哺乳期的饮食禁忌
奶水不足多吃这些食物 哺乳期这些东西记得要多吃
产后奶水不足吃什么好 推荐几款催乳食物
哺乳期涨奶怎么办 如何预防哺乳期涨奶
哺乳期感冒可以喂奶吗 哺乳期饮食宜忌多
哺乳期吃什么奶水会增多又有营养 饮食多元化均衡营养
【催乳食谱】产妇吃什么下奶 新妈妈催奶食谱
产后奶少怎么办 12款催奶食谱推荐
哺乳期乳腺炎吃什么好 食疗方推荐
哺乳期吃什么会导致奶水变少
产后能喝红糖水吗 产后吃什么下奶
哺乳期吃什么奶水会增多又有营养
吃葡萄会回奶吗 哺乳期吃什么会回奶
奶水不足怎么办 常见的催乳食谱推荐
胸小≠没奶水 四款催乳食谱推荐
哺乳期补钙食谱 奶汁烩生菜
哺乳期怎么样奶水多 这样做让你分分钟变奶牛
哺乳期吃辣椒影响喂奶吗 哺乳期饮食禁忌
哺乳期多喝水奶会多吗
产后吃什么下奶 产后缺乳食疗偏方大全
防治哺乳期妈妈涨奶 妙招推荐
Janet哺乳中激吻 陈怡蓉羞爆有奶香
产后没奶水怎么办 产后没奶水吃什么好
产后缺乳怎么办 下奶必吃的食物
哺乳期奶水少怎么办 按摩食补双管齐下
产后吃什么下奶 这样吃奶水足还不怕胖
哺乳期吃什么最下奶 哺乳期最下奶的食物推荐
哺乳期补钙食谱 奶酪蛋汤
哺乳期有奶结怎么办 4个治疗妙招推荐