富含各微量元素的食物
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
微量元素是每个人人体都不可缺少的物质,但人体由于各种原因又很容易缺失某些微量元素,那么怎么来补充某些缺失的微量元素呢?下面小编为您介绍各种微量元素分别存在于哪些食物当中。
锌元素
花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。
钙元素
海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。
镁元素
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。
铁元素
黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果。
碘元素
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋。
铜元素
动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米。
磷元素
大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母、谷类、李子、葡萄、栗子、蛋黄。
锰元素
大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤、茶叶、大米、小米、面粉、绿豆、豌豆、红薯、苹果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜、萝卜缨、小麦、扁豆、粗粮、干果。
硒元素
动物肝脏、蘑菇、洋葱、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎、大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、青鱼、沙丁鱼、芝麻、麦芽。
钒元素
大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类、纹蛤。
钴元素
茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
镍元素
大豆、芝麻、小麦、菠菜、贝类、燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆。
铬元素
肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉、豆类、小麦、蛋、黄油。
锂元素
小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类、芝麻。
钼元素
芝麻、小麦、菠菜、贝类、糙米、咖啡、牡蛎。
99热心医生温馨提醒:微量元素虽然在体内含量很少,但它们在生命过程中的作用不可低估。没有这些必需的微量元素,酶的活性就会降低或完全丧失,激素、蛋白质、维生素的合成和代谢也就会发生障碍,人类生命过程就难以继续进行。所以,适量摄取微量元素很有必要。
女性更年期脾气暴躁 多吃富含维生素的食物
哪些食物富含维生素D
哪种食物含铁量高呢
地壳中含量最多的8元素,氧硅铝铁钙钠钾镁(氧含量占48.6%)
儿童缺微量元素的症状有哪些
精子质量低下太困扰 多补充含性激素的食物
男人吃维生素b对精子好 富含维生素b的食物有哪些
富含DHA的食物有哪些?富含DHA的食物排名
富含哲理的正能量语录
男人健身不忘补充微量元素
盘点含有黄曲霉毒素的食物
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
铁含量多的食物都有哪些呢?
海水中含量最多的金属元素是什么 海水中的元素有哪些
哪些食物脂肪含量较高
老人养生吃什么食物好 多吃富含钙的食物
富含类胡萝卜素的食物有益身体健康 类胡萝卜素的功效
dha含量高的食物有哪些
含有毒素的六种常见食物
6种食物富含益生菌
长期食素缺乏微量元素引起疾病 科学吃素有讲究
宇宙中含量最多的元素两种 它们是宇宙中最基本的元素
保证男人性质量 补充微量元素
胆固醇含量高的食物有哪些
树菜有毒吗 树菜的功效有哪些(维生素含量丰富)
想不到这些食物含有大量的花青素 真的很震惊
补充微量元素吃什么 富含各微量元素的食物介绍
秋季皮肤粗糙 多吃富含维生素A的8种食物
蛋白质含量高的食物 这种蛋白质丰富的食物孕妇小孩竟然
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物
dha什么食物含量高呢
富含胶原蛋白的十一种食物
糖尿病饮食四大原则 微量元素不可或缺