冬季吃什么水果可瘦身
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
1、番茄
番茄水分很多,食用番茄可以有饱腹感,并且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用来减肥很合适。可以在吃饭之前食用一颗大的番茄,这样不仅可以降低米饭及高热量菜肴的摄取,而且还能达到减肥的功效。如果在两餐间如果肚子饿的话,也可以将番茄作为点心。
2、葡萄柚
葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。
3、猕猴桃
猕猴桃中有钙、磷、铁等多种矿物元素和维生素,营养十分丰富且热量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它当作减肥水果来吃,能让丰富的食物纤维和果胶起到润肠通便的作用,有效清除掉肠胃中的废物,促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收,达到瘦身的目的。
4、梨
梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
5、橘子
橘子含有的食物纤维容易产生饱足感,含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。橘子富含维生素C和柠檬酸,能够促进提内新陈代谢。多吃橘子还能达到通便利尿的目的。假若在饭前吃橘子,更会减低食欲,而有减肥成效。
6、番石榴
番石榴的肉有点硬,在食用的时候必须要慢慢咀嚼,这样就大大增加了饱足感。但是减肥期间不建议三餐只吃番石榴,在晚餐的时候吃就可以了。
7、山楂
山楂对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,对瘦身有利。山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水,让我们在享受美味的同时,还能收到很好的减肥效果。
8、橙子
橙子作为柑橘类水果的代表,可以减少脂肪的堆积。橙子含有黄酮素,可以燃烧脂肪。据研究,喜欢吃橙子的女性的身体脂肪比不吃橙子的人要少很多。你可以吃鲜橙子,也可以鲜榨橙子喝,对减肥一样有帮助。
9、木瓜
其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。
10、苹果
苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。
冬季养生吃什么水果 首选雪梨
冬季感冒吃什么水果好 4种水果远离感冒
吃什么减肥 3种水果瘦身效果超好
冬季吃水果太凉 孕妇可以煮着吃
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
秋燥可用水果预防 秋季吃什么水果好
春季如何瘦身 九种水果越吃越瘦
男性冬季养生吃什么水果好
立冬吃什么水果可以护肤 维C水果就不错
女性生理期吃什么水果瘦身
夏季宝宝吃什么水果好 5类水果不可多吃
产后瘦身吃什么水果好 10种水果推荐
冬季吃水果有哪些好处 有什么水果适合冬季吃的
冬季减肥瘦身吃什么食物好
冬季吃什么水果 这五种要多吃
秋季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
夏季吃什么瘦的快 越吃越瘦的10种水果
春季瘦身纤体吃什么果子好
春季吃什么水果可以降火
冬季孕妇吃什么水果好 这几种水果很不错
经期吃什么水果瘦身 7大减肥水果别错过
秋冬季节应该多吃什么水果 每天多吃这几种水果身体倍棒
冬季怎么减肥效果好 吃什么能瘦的快
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
冬季祛湿又瘦身的水果有哪些 可以去湿瘦身的水果
秋季吃什么才能瘦身|秋季吃什么才能瘦身
冬季吃4种水果可治疗感冒
水果消脂减肥法:告诉你冬季吃什么水果瘦身最快
冬季男性肾虚吃什么水果补肾
吃什么水果能让肌肤有弹性 吃什么水果可以让肌肤变白皙
冬季嘴唇干裂吃什么水果好
男人冬季吃什么水果滋润去火
男人冬季养生吃什么水果好