运动小秘密,帮你轻松缓解肾虚
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
小编为您介绍女人肾虚运动有妙法
太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
以上程序可连续做多次。
缩肛功 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。
女性肾虚,哪些水果可以帮你
桑葚,中医就说桑葚有助于滋肝肾,固精气,肾虚的人可以多吃。
栗子,性温和,味甘,具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人,最适合吃了。
还有富含维生素C的水果,比如说猕猴桃、草莓等,维生素C能帮助肾上腺产生肾上腺素。另外还有一些水果是不能吃的。比如生冷水果,如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果确实是有补肾的功效,但是效果是很慢的,也需要你长期,为什么不选用更有效直接的方法呢?茶疗法就是一种很好的补肾方法。但是这种茶不是普通的茶,而是专门有补肾作用的茶。我向你推荐一种补肾茶,叫汉方千金茶。
你应该听说过养生,而茶疗是养生中最流行的方法。很多人靠喝茶调理身体的。汉方千金茶就是通过全面调理女人的肾脏功能,让肾功能能恢复如初。它的效果也不是一般产品所能及的。它在女人补肾领域是很专业的,是很多专家推荐的。
你可不要认为汉方千金茶是和市场上那些补肾产品一样,你就大错特错了。市场上的补肾产品大多是西药成份,而汉方千金茶是由十几种名贵中药材配合研制出来的,这些中药材中有具有补肾作用的熟地、冬虫夏草、何首乌等。完全是无副作用的。
女人肾虚吃水果,还不如就喝汉方千金茶,让那个你“肾”气凌人。
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
斜方肌上束怎么练 耸肩运动轻松帮你
8个简单瘦身运动 帮你轻松过夏天
小运动让大男人远离肾虚
五款药膳方轻松帮你补肾养肾
七个方法简单易行 帮你轻松缓解胃痛烦恼
肌肉酸痛要缓解 六招轻松帮
牙齿松动是肾虚吗?牙齿松动肾阴虚还是阳虚
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
几个小动作帮你轻松护理肠胃
月经期间腰疼怎么办 12招帮你轻松缓解
男人补肾运动:轻松调理身体强肾益精
轻松缓解胃胀的六个小妙招
瘦腰方法大揭秘帮你轻松瘦成小蛮腰
手臂酸痛怎么缓解 几个小妙招轻松帮你解决难题
心理压力大怎么办 4个妙招帮你轻松缓解压力
婴儿肚子胀气怎么办 7招帮你轻松缓解
5个方法帮你轻松预防肾癌
春季注意防肾虚 5个防肾虚运动解读
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
副乳怎么减 四个小动作帮你轻松消除
几个小动作帮你有效缓解疲劳
5个动作轻松缓解鼠标手
男性半夜出虚汗 这样做轻松缓解
帮助女人轻松怀孕的饮食秘密
怎样防肾虚 中医教你运动饮食防肾虚
三个妙招轻松判断你是否肾虚
哪些运动可缓解骨质疏松
不运动轻松减10斤的秘诀
侍弄花草帮你轻松解压
轻轻松松科学运动瘦全身
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦
小运动让男人远离肾虚