好看又好吃 宝宝营养食谱推荐
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宝宝营养食谱:五彩什锦饭
材料:米饭1碗,鸡蛋1个,豌豆30克,黄瓜30克,火腿20克。
调料:植物油、盐各适量
做法:
1.黄瓜、火腿切丁备用,豌豆洗净,一起放入锅中,用植物油炒熟,放少许盐调味。
2.锅内倒入由烧热,鸡蛋打匀后倒入,快速炒散,倒入米饭翻炒。
3.加入预先炒好的黄瓜、火腿、豌豆,盖上锅盖,将火关小焖一会儿,撒上葱花,用大火爆香即可。
功效:豌豆富含维生素A和蛋白质以及钙,鸡蛋也富含钙,所以这道菜有促进宝宝骨骼正常发育的功效作用。
宝宝营养食谱:蛋包饭
材料:米饭50克,小油菜40克,火腿20克,鸡蛋1个。
调料:番茄酱10克,橄榄油少许。
做法:
1.小油菜洗净,烫熟,切碎。火腿切小丁。
2.锅内倒橄榄油烧热,放入火腿丁、米饭炒松,再加入切碎的小油菜炒匀后盛起。
3.鸡蛋磕进碗内,打散,搅匀,倒入锅内,煎成鸡蛋皮。
4.将炒好的米饭均匀地放在鸡蛋皮上,再把鸡蛋皮对折即可出锅,最后将适量的番茄酱淋在蛋包饭上即可。
功效:油菜、鸡蛋富含蛋白质,米饭和火腿等可以给人体提供充足的热量。宝宝吃这道菜可以补充足够的蛋白质和热量。
宝宝营养食谱:水果豆腐
材料:嫩豆腐30克,草莓15克,橘子瓣3个,番茄15克。
做法:
1.豆腐放入开水中煮熟,捞出。
2.草莓洗净,去蒂,切碎。橘子瓣去核,切碎。
3.番茄洗净,去皮,去籽,切碎。
4.将豆腐、草莓碎、桔子碎、番茄碎倒入碗中,拌匀即可。
功效:水果富含各种维生素。草莓和番茄都很适合宝宝食用。这道菜可以帮助宝宝补充足够的维生素。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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