夏天出汗要多补充什么
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
随着汗液的大量流出,身体中的钾成份也跟着流失,所以除了补充身体所需的大量水分外,还可以多吃一些含钾较为丰富的食物。钾是人体内较为重要的成份,储存于细胞内,对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、神经肌肉有着至关重要的作用。
海藻类一般含钾较多,紫菜中含钾是含钠量的1.5倍,海带中钾是钠含量的2.2倍,羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外,鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾,水果中,西瓜含钾量非常丰富,可以多吃,此外,也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中,苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高,可以多吃。而且富含钾的食物还可以预防头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出体外,除了钾成份会流失,还会增加水溶性维生素(特别是维生素C)的排出,很容易造成体内维生素缺乏,因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高,可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、芹菜、瘦肉等,可以提供维生素B;而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果,野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高,可以视情况多吃。
为什么汗那么重要 出汗过多怎么缓解
夏天出汗对身体有什么好处
夏天出汗太多怎么办?夏季腋下出汗如何止汗?
夏季汗多很正常 但这里出汗要小心
女性备孕要补充什么 这些可以多吃
40多岁女性需要补充什么对皮肤好
大量出汗后应补充什么 天热出汗过多及时补充很关键
夏天汗蒸的好处竟然这么多
夏天出汗怎么补妆?夏天出汗教科书般补妆步骤
夏天体力劳动者出汗多喝什么好 夏天体力劳动者出汗多需要补充什么
女人夏天吃什么补身体 水果蔬菜要多吃
女性夏天怎么吃对气色好 多喝水多补充维生素
孕妇夏季出汗多要注意什么 先别急着擦掉
夏天多出汗可以减肥吗 夏天运动能否起到减肥效果
夏季天气闷热怎么办 补充足够水分很重要
夏天手脚出汗是怎么回事
夏天流汗多 这样擦汗最易伤身
出汗多是什么原因 这些部位出汗要小心
夏季养生如何健康排汗 运动出汗要注意什么
眼部细纹用什么眼霜 要多多补充胶原蛋白
白天出汗多是什么原因呢
为什么夏天食欲不振 食欲不振是因为出汗多吗
夏季出汗多 点这3个“止汗穴”
有谁知道夏天流汗多吃什么好
夏天天热多吃6类豆 可补充流失营养
天热出汗多 母乳喂养要喂水吗
夏天多出汗的好处和坏处有哪些 出汗多会体虚吗
夏天能汗蒸吗 夏季汗蒸有什么好处
孕前补充叶酸很重要 吃什么补充叶酸
夏天手脚心出汗多是血虚
每天出汗好处多 每天出汗有十大好处
夏季老年人出汗多该怎么办
夏季出汗多要不要每天都洗头 教你怎样洗头最健康
第一次相亲忌讳什么 知道雷点才能顺应需求
膝关节炎的多种治疗方法
腿越来越细竟是病 腿突然变细不是瘦了而是病了
柯蓝和耿乐分手内幕 耿乐个人资料曝光
《周偶》30日播出Pledis特辑 大势偶像齐出动 搜狐娱乐
湖南:景区评估安全后方可开放 近期将进行检查
一宠到底帝少囚爱99天棉花朵朵糖小说全文免费试读
隔夜菜致癌原来是谣言 但可以放心吃吗
警惕!宫颈疾病的三大假象
中华预言书推背图之谜,预言了八年抗日及日本投降(准确
治失眠饮食菜谱有哪些
徐海乔整容前后照片对比 徐宝疑似整容过度导致笑容僵
八组健身运动呵护男人的腰
台湾查获百吨级馊水油混制食品油案件
这位香港前官员 感叹国务院工作形式绝无仅有