大量出汗后需要补充这些食物
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
目前在国内的南方地区,有部分的地区已经进入小高温的季节了,如果进行一些运动锻炼的话,会因为温度的影响,人体体表的出汗量也会相应的增加。而且没有进行运动,呆在屋内也可能会有出汗的表现,当人体大量出汗时,体内的一些水分、电解质、钠、钾等矿物质元素也会随着汗液的排出而流失,这些体内流失的元素,就需要及时对其进行补充,这样才能更好的保持体内的体液的平衡,那么人体在大量出汗后,需要补充什么?可以吃些什么食物呢?下面就跟随小编一起来看看吧。
运动饮料
当人体大量的出汗后,体内的水分和电解质是流失是最多的,所以需要进行及时的补充,否则很容易造成人体缺水的症状,会影响自身的体质和运动锻炼的效果。在这种情况下,选择一些运动型饮料来饮用,因为这些运动型饮料当中会含有一些钾、钠等元素,这样就可以有效促进人体生成电解质,也能很好的补充人体缺失的水分。
但是需要注意的是,只要是饮料,正常就会都会含有一些糖分,所以对于饮料来补充水分是不能进行大量的饮用,否则很容易造成体内的血糖含量身高,自身的体内血糖含量如果长期偏高的话,就很容易会引发糖尿病,所以说饮用饮料一定要注意不可过量。
淡盐水
人体在大量出汗后,大部分的人群都会知道需要及时的补充水分,但是比较少的人群会知道需要补充电解质,而补充体内的电解质,比较简单的方法就是饮用淡盐水,当人体饮用淡盐水后,就可以有效的补充体内流失的电解质。
不过在饮用淡盐水时,也是需要注意的是控制水温,水温大约控制10-30度之间是最好的,因为这个温度能让人体更加快速的吸收并转化成电解质。
菜汤
在人体大量出汗后,不仅人体的水分和电解质会大量的流失,一些钾、钠、钙等微量矿物质元素也会随着汗液的排出而流失,在这种情况下就可以选择饮用一些蔬菜汤。
因为蔬菜当中本身就含有丰富的矿物质元素,饮用蔬菜汤就不仅可以补充体内的水分,还能很好的补充体内的营养元素。
咸味食物
当人体的体表的汗液大量的流失后,不仅会带走体内大量的水分,体内的一些盐分也会跟着流失,所以说在大量出汗后,不仅需要补充水分,更加需要及时补充盐分, 这样才能更好的保持体内的体液平衡和营养元素的平衡。
对于补充盐分,就可以适当的使用一些带有咸味的食物,这些咸味的食物正常的含盐量都会比较高,刚好适合在大量出汗的人群食用。
含有蛋白质、维生素类食物
随着体液的大量流出,体内水分和电解质的流失是最多的,不过在人体的汗液中也有含有一些其他的微量和矿物质元素,比如钾、钠、维生素C、维生素B、蛋白质、氨基酸等,所以说不仅需要及时的补充水分,这些矿物质元素也是需要补充的。
这时就可以选择使用一些蔬菜、鱼类、蛋类等食物,这些食物当中,含有维生素、蛋白质等元素较多,比较适合于人体食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
你是否需要补充营养
大量出汗是什么原因?大量出汗后应补充什么
分娩时吃什么补充体力 这些食物上榜了
小儿补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃
男人需要补充的三种营养
汗蒸前后需要注意哪些事项
产后吃什么补气血 产后你需要注意这些
夏天要补气 多吃这些食物有效果
健身需要补充什么营养 这8种需要补(全文)
姨妈来的没规律,还量少发黑?你需要吃这些食物
都有哪些食物可以补充维生素?
出汗多是什么原因 这些部位出汗要小心
大量出汗后应补充什么
冬季运动出汗后需要注意什么
大姨妈后吃什么补气血 这些食物补血效果好
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
吃什么对卵巢早衰好 4类食物需及时补充
产后贫血需尽早补血 这些补血食疗方值得试
出汗异常要注意 这些出汗情况你有多少
几岁开始需要补钙?补钙效果好的食物有哪些
如何补充精子 多吃这7类食物
吃什么补充胶原蛋白:炖猪蹄补充大量胶原蛋白(多吃动物皮)
哪些食物能够补充雄性激素
想补肾益精 你需要这八种食物来帮忙
出汗后皮肤发红怎么办 试试这些食疗方
产后风湿饮食要注意什么 这些食物尽量别碰
宝宝补铁吃什么好 这些补铁食物要记住
大量出汗 为什么人们会大量出汗
小孩出虚汗怎么办 需要补充以下物质
面对电脑眼睛干涩疲劳 注意补充这些食物
春天总爱犯困别大意 提神补充能量吃这些
气虚要滋补 十大补气食物
孕酮低吃什么 孕期能补充孕酮的这些食物