早餐很重要 准妈妈早餐吃什么好
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
1. 鸡粒松仁米粥
材料:鸡胸脯肉50克,松仁25克,大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。
制作:先将鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱,姜汁拌好,松仁炒熟。然后大米、小米去杂、洗净放入锅中,加水煮开,改小火慢慢煮。煮至七八成熟时,放入鸡粒继续煮。鸡肉,米都熟后撒入松仁即成。
价值:鸡肉含有优质的蛋白质,松仁中有大量的多不饱和脂肪酸,不但有利于孕妈妈的营养的补充,并有利于胎儿脑细胞的发育。加上小、米混合食用,营养价值也就更甚一筹了。
2. 奶油磨菇汤
材料:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。
制作:火腿、口蘑切成小碎丁。接着把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
价值:此美食可以帮准妈妈补充蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,这些物质能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,更是有利于胎儿的大脑发育。#p#副标题#e#
3. 红枣桂圆银耳羹
材料:红枣7 枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。
制作:将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。
价值:准妈妈吃红枣桂圆银耳羹不但具有补血,益智的作用,还益于胎宝宝脑细胞生长。
4. 糖醋莲藕
材料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。
制作:将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,
再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。
价值:莲藕具有解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃的功效,特别是熟藕功效更大。准妈妈吃糖醋莲藕能达到能增进食欲、补充营养、健补脾胃和健脑益智的作用。
早餐最佳时间是什么时候 早餐要怎么吃才好
这几种早餐一吃就变胖 早餐吃什么好
男人早餐不要吃五种食物 冬天吃什么早餐好
妈妈为女儿做童话餐 孩子早餐这样吃最营养
女人早餐吃什么最好 早餐吃鸡蛋好处多
早餐吃什么好 不吃早餐有哪些危害
男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐
护胃首先要吃好早餐 怎样吃早餐
这些离谱早餐 妈妈少给孩子吃
吃早餐很重要吗?怎么快速制作营养早餐?
早餐吃什么 早餐吃鸡蛋的六大好处
孕早期准妈妈要注意什么
吃早餐的重要性 早餐吃什么最好
早餐很重要人人都知道 但你了解吃早餐的那些禁忌吗?
减肥早餐吃什么好 适合减肥的早餐
早餐吃什么好 这些低卡减肥早餐一定要Get!
早餐吃什么好 推荐三款营养早餐
早餐决定寿命长短 吃早餐有多重要
女性早餐吃什么好 吃早餐禁忌有哪些
早餐吃什么好?推荐三款好吃的早餐食谱
早餐吃什么好?先警惕早餐五个误区
早餐怎么吃减肥 这些减脂早餐你准备好了吗
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
早上吃什么早餐最好?5种早餐不能吃
不吃早餐好么 不吃早餐危害大
早餐吃什么好 女人早餐吃六种食物好处多
早餐吃什么 减肥早餐很重要
频繁脱发当心斑秃!吃好早餐很重要
宝宝早餐吃什么好:妈妈必知5种早餐最好不让宝宝吃
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
早餐为什么要吃鸡蛋 早餐吃鸡蛋的理由
早餐吃什么好 盘点4大非健康早餐
天天吃早餐的女人会变好看 早餐吃什么好