吃什么抗癌?多吃膳食纤维保健康
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
吃什么抗癌?多吃膳食纤维保健康
膳食纤维主要来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类,糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
膳食纤维的功效:
1.促进结肠功能预防结肠癌和直肠癌
这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为,摄取过量的动物脂肪,再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。
2.预防妇女乳腺癌
据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成,形成激素之间的不平衡,使乳房内激素水平上升所造成。
3.有利于食物的消化吸收
4.降低血清胆固醇,预防冠心病
5.预防胆石的形成
6.防止能量过剩和肥胖
7.维持血糖正常平衡,防治糖尿病
吃什么抗癌 抗癌饮食大盘点
痔疮和大肠癌怎么区分 吃这3食物更抗癌!
吃膳食纤维能不能减肥(膳食纤维饭后吃减肥吗)
宫颈癌食疗保健 宫颈癌吃什么好
膳食纤维的三个误区几乎人人都有 吃高纤维食物要适可而止
抗癌吃什么 七种常见的抗癌食品
膳食纤维吃多了会怎样 膳食纤维的主要来源是什么
预防肾癌多吃抗癌食物
抗癌吃什么 七种常见的抗癌食物
糖尿病患者为什么要多吃高纤维食物
宝宝换牙期 应多吃高纤维食物
抗癌饮食吃什么 防癌新吃法
吃什么食物可以保护牙齿健康
秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
秋季多吃7色食物保健康
红薯防癌抗衰老 这么吃最健康
8款高纤维食疗粥 营养丰富健康多!
吃高纤维素食物可预防结肠癌
吃什么抗衰老?推荐四款抗衰老保健食谱
抗癌饮食怎么吃比吃什么重要
膳食纤维可降血脂
澳洲膳食纤维保健品NU-LAX孕妈乐康粉 帮孕妈缓解肠道压力 规律排便频次
秋季抗癌吃什么 抗癌食物大盘点
吃零食也抗癌 5大抗癌零食要多吃
保护口腔健康 多吃六种食物
【图】肺纤维化吃什么好 建立合理的饮食体系更有助于身体健康
冬季多吃8种食物抗癌有保障
癌症病人抗癌吃什么食物
吃什么抗癌 四种常见食物最抗癌
防胃癌 多吃粗粮保胃健康
吃膳食纤维粉的最佳时间 膳食纤维粉怎么冲泡
女性减肥多吃高纤维食物
膳食纤维的三个误区几乎人人都有 吃高纤维食物要适可而止