哪些水果可帮助治疗睡眠
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。现代人活在快节奏中,有较大的心理压力,晚上会经常出现失眠,而第二天精神状态也不好,这样的恶性循环十分痛苦,现在教你如何通过吃水果治好失眠。
奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着秘切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
失眠饮食上的注意事项及禁忌
1、平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如:核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。
2、日常膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
3、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。
4、少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
5、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。
6、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。
帮助睡眠的水果 什么水果能助眠
哪些水果帮助女性丰胸又瘦身
酸枣仁泡水治疗失眠效果怎么样 酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠
助睡眠助减肥 睡前瑜伽效果惊人
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
最能帮你安神助眠的8种水果
睡眠不好怎么调理 5招帮你提高睡眠治疗
糖尿病人失眠危害大 这些食物帮助睡眠
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
哪些水果可帮你拥有大胸部
为何老人睡眠差 这些美食来帮助
老人吃哪些食物有助睡眠
酸枣仁泡水治疗失眠效果怎么样 酸枣仁茶什么时候喝帮助睡眠
哪些食疗方可辅助治疗头痛
睡眠不佳也会导致口腔溃疡 多吃这些水果治疗
哪些汤药水果蔬菜能够帮助降火?
哪些食疗法可辅助治疗痘痘
什么颜色水果可帮助减肥
怎么治失眠效果好?解郁丸疏肝郁助睡眠
哪些水果能帮助女性预防乳腺癌
什么食物有效帮助睡眠
睡不着?可以减少睡眠时间来治疗失眠
哪些小偏方可以治疗失眠
有助于睡眠的食物有哪些
提高睡眠质量有助牛皮癣治疗
哪些果皮可治疗疾病
奇异果能治失眠 推荐六种治疗失眠的水果
可以治疗男性不育的水果有哪些
能帮助快速减肥的水果有哪些
长期晚上睡觉失眠?经常失眠有什么办法可以帮助睡眠?
有哪些水果可以帮助缓解咳嗽 推荐这8种
红酒可帮助治疗牙周炎
盘点可以帮助宝宝睡眠的声音