多吃可以健康长寿的食物
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
对于长寿的秘诀众说纷纭:空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说,饮食调节最易实现。2月26日,墨西哥《宇宙报》载文称,多吃以下9种食物,能维持机体健康,延年益寿。
1.菠菜。卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
2.番茄。富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。
3.黑巧克力。含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。
4.燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。
5.蓝莓。抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
6.三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。
7.酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
8.红薯。富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。
9.绿茶。抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。
吃什么食物可以延寿
男人想要健康长寿 可以学学家里的老婆
想长寿多吃松子 男人长寿的五种食物
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
老人健康长寿秘诀:多吃杂粮粥
111岁老寿星的长寿秘笈就是忙 长寿多吃五种食物
最长寿男人每天吃香蕉 长寿多吃这些食物
八种食物可以帮助你长寿
吃什么食物可以保护牙齿健康
节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
长期吃素可以减肥吗 长期素食有害健康
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
预防多动症可以多吃健脑食物
哪些健康零食可以延年益寿
以气养生 健康长寿秘方
110岁老寿星过寿 多吃这些食物能长寿
吃哪些食物可以保持身体健康
吃什么食物可以预防亚健康
长寿健康秘籍 八大食物需知晓
吃什么食物能长寿 十种长寿食物
养生效果最好的食物 平时吃这些让你健康长寿
吃什么食物可以摆脱亚健康
70至79岁是长寿关键期 多吃长寿食物
吃红薯长寿10年 这些长寿食物要多吃
十大健康长寿食物榜苹果居首
7种平民食物让你健康长寿
老人多吃这6种食物可长寿 饮食也要注意
定期排出体内毒素才健康 可以多吃这些食物
百岁以上老人55人 盘点8大健康长寿食物
长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物
多吃这些食物能够长寿哦!
长寿的食物有哪些 喝咖啡可以吗?
饮食清淡长寿之首 长寿可吃六种食物