春节饮食需注意五大事项
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
“爆竹声声辞旧岁,财源滚滚迎新春。”春节将至,你买好回家的火车票了吗?你是不是期待着过年回家要美美的吃上几顿?过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食,这时你小小的胃肯定会受不了你这样的“虐待”。不过不用担心,下面我们就给你详细介绍春节饮食要注意的五大事项,让你轻轻松松、健健康康过大年。
一、要重质不重量
新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜要用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板与刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。
二、每餐只吃八分饱
春节切勿暴饮暴食,每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。
三、烹调要注意
少糖、少油(油食品)、少盐分,永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、味精、酱油、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压(血压食品)上升。
四、多喝茶和白开水
多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品),对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
五、零食要节制
拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。
以上呢就是小编为您详细介绍的春节饮食要注意的五大事项,需要注意的是,为了防止节后综合症的出现,我们在假期要劳逸结合,避免疯逛购物、长途旅游、纵情娱乐等。
中秋佳节饮食注意事项大提点
男性脂肪肝患者春节假期应注意什么 饮食注意事项
运动前饮食必需要注意的三大事项
春节假期饮食需要注意哪些细节
备战高考 高考前饮食需注意4大事项
肾癌饮食保健需要注意事项
春夏交际的饮食注意事项
春节驾车旅游出行前五大注意事项
丹毒饮食禁忌:五点饮食注意事项
春节后饮食注意事项 春节期间饮食有哪些注意事项
健康过年 春节饮食需注意
端午节饮食注意事项有哪些
肾结石患者饮食常见五大注意事项
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
春季饮食养生的9大注意事项
荨麻疹饮食需注意这些事项
孕妇春季饮食的注意事项
春节饮食十大注意事项 这样吃吃出健康好兆头
春季饮食应注意这些事项
肺气肿需要注意哪些饮食事项
踏步机减肥注意事项有哪些?五大事项需注意
春节饮食十大注意事项
备孕饮食注意事项
春季踏青需注意5大事项
老人春季养生五大注意事项
抑郁症的饮食调节注意事项
五大盆腔积液的饮食注意事项
孕妇在饮食上的五大注意事项
春夏交替的饮食注意事项
春季饮食的几个注意事项
孕期饮食注意事项 春季饮食八原则
无痛流产后注意事项 女性需注意饮食
老人运动需要注意五大事项