中老年人高血压吃什么好
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
可以预防与克制高血压的食物:
1、富含钾元素的食物:鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生
多吃鱼,可以预防高血压的发生,因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
2、大蒜
中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压。
3、茶
多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。
4、绿豆
绿豆具有很好的祛火作用,而且对高血压患者也有很大益处,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。#p#副标题#e#
5、黑木耳
用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上,蒸熟再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
6、荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可防治高血压。
7、芹菜
芹菜是蔬菜中的精品,对高血压疾病很有帮助,而且因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
8、莲子心
莲子心的降压效果很明显,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。#p#副标题#e#
对中老年人高血压病情有帮助的食物:
1、碳水化合物:主要有大米、粥、软豆、面、葛粉、汤、芋类等。
2、脂肪类食品:植物油、少量奶油、沙拉酱等。
3、维生素、矿物质食品:主要是指新鲜的蔬菜水果,如菠菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。
4、蛋白质食物:如牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、乳酪)、大豆制品等。
三大膳食可治高血压
1、海带玉米须治高血压
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
2、芹菜粥治高血压
芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。
3、梅花粥治高血压
白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
血压高吃什么好呢
妊娠高血压吃什么好
高血压病人吃什么蔬菜好
男人吃什么水果降血压 揭高血压吃什么水果好
老人降血压吃什么食物好
血压高多吃什么好呢
老年人高血压怎么急救
老人高血脂吃什么好
老年人吃什么可以降血压
老年人高血压检查有什么意义
高血压吃什么好?高血压患者如何饮食
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
低血压老年人多吃什么
得了高血压吃什么好
老年人血压高怎么办 老人高血压注意事项
老年人高血压吃药需要注意的事项
高血压吃什么蔬菜好
老年男性高血压吃什么才健康
高血压病人吃什么食物好
高血压吃什么东西好
老年人常吃大米粥 预防高血压和中风
高血压吃什么水果好
老人血糖高怎么办?老人血糖高吃什么好?
高血压怎么办 高血压不是老年人的专利
什么食物降血压 高血压吃什么好
中老年高血压肾病患者怎么降压
【妊娠高血压】妊娠高血压的症状及原因吃什么好?
老人降血压吃什么好 吃14种食物降血压
高血压吃什么好呢
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血压宝妈吃什么好
老年人高血压不能吃的食物