暑天出门吃根香蕉补充能量消除疲劳感
本文已影响6.91K人
本文已影响6.91K人
夏季,无非是炎热,也正因为炎热造成我们的身体状况出现一些问题,那么如何解决这个问题呢,我么一起了解下夏季出门前的做法和效果用途吧。
暑天闷热,人们外出活动会大量出汗,感到疲倦、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。但是,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。
专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。
钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。
血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现全身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。此外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。
专家提醒,夏季出汗多,平时应注意多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外,新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。
另外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。
香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。
暑天出门食用香蕉也不是适合 每一个患者的,所以大家通过对以上的了解应该也很清楚了,所以大家应该多注意,多了解,才能正确对待夏季问题。
空腹吃香蕉好吗 补充能量舒缓心情但肾虚却有如此禁忌
七种消除运动疲劳的食物
五个秘诀消除心理疲劳
熬夜族怎么消除眼疲劳
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳
月经量少能吃香蕉吗
眼疲劳补充什么维生素 8种维生素有效缓解眼疲劳
当吃货成了艺术家 一根香蕉也能玩出花
调节饮食可消除眼疲劳
4款运动消除工作疲劳
快速消除疲劳的7种零食
一根香蕉的热量是多少我们能够吃多少
游泳5个月不上岸:每天游泳12小时吃香蕉补充热量
吃四大类食物消除运动后疲劳
怎么饮食消除脑疲劳
香蕉吃多容易胖吗 一点吃几根香蕉好
7个能够快速消除眼睛疲劳的办法
劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳
消除眼疲劳 只需六招
熬夜后该如何消除疲劳
维生素可消除眼睛的疲劳
3个能够消除眼睛疲劳的穴位
眼睛每天都很疲劳,补充叶黄素什么牌子好!
男人吃香蕉能壮阳吗 香蕉能补肾壮阳吗
女性补铁 常吃香蕉能补铁吗
消除疲劳感的正确方法 如何消除疲劳感
哪些动作可消除夏季疲劳
经期补充3种营养元素 多吃香蕉补钙
睡前消除疲劳的方法有哪些?掌握三分钟消除疲劳法
每天吃三根香蕉可以防中风
如何消除旅途中的疲劳
心累怎么办 如何才能消除心理疲劳
健身后要如何消除疲劳