核桃一天吃几个最好?
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
我们都知道,核桃是补脑佳品,被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃,以利于宝宝大脑发育。那么,核桃一天吃几个最补脑最健康呢?
核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:
1.应该适量、长期服用:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3.核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
经期能吃核桃仁吗 吃核桃仁能调经吗
孕妇每天吃几个猕猴桃呢?
吃核桃的好处是什么呢
细数核桃对人体的几大好处
百香果一天吃几个好 最好别超过这个数
核桃益智健脑 女性哺乳期吃核桃有这四大好处
核桃与枸杞能一块吃吗
每天晚上吃核桃有坏处吗
老年人吃核桃的好处 核桃的营养价值
晚上吃了5个核桃会胖吗 核桃热量高吗
鸡蛋一天最多能吃几个
产妇吃核桃
核桃的功效 女人常吃核桃的好处有哪些
准妈妈吃多少核桃最健康
女人吃核桃有什么好处
男士每天吃苹果美容吗 苹果一天吃几个最好
孕妇吃核桃的好处 孕妇吃核桃一天吃几个
核桃营养丰富 孕期什么时候吃最好
核桃的做法大全 核桃的家常做法图 核桃怎么做好吃又简单
白酒和核桃能一起吃吗
女人吃核桃仁的好处 核桃仁的营养价值
多吃核桃有什么好处 核桃的功效和作用
减脂增肌一天吃几顿最好
吃核桃补肾强精好处多
核桃补脑营养高 孕妇怎么吃才最好
冬季吃核桃是最佳的时季 核桃的选购技巧分享
村民手榴弹砸核桃 大爷霸气吃核桃惊呆一票吃瓜群众
惊!每天吃一把核桃竟能防心脏病和肠癌
孕妇吃生核桃还是熟核桃对胎儿好呢
吃鸡蛋好吗 一天吃几个鸡蛋好
核桃一天吃几个最好 核桃一天吃多少
核桃一天吃几个合适?核桃一天吃几个最好?
核桃有助于改善糖尿病?常吃核桃好处多