高温瑜伽排毒又消脂

高温之下身体不易受伤

喝上几口水，拿着毛巾，会员小曹推开了热瑜伽房的房门，迎接她的是扑面的热浪。此时，她的一些同伴已经坐在了瑜伽垫上，一个个脸颊泛红。在教练的带领下，她们将开始又一次的挥汗之旅。“半月式”、“蝗虫式”、“眼镜蛇式”、“老鹰式”……在呈现出一个个优美的姿势后，学员们都已是汗流浃背。

据圣玛瑜伽的负责人介绍，高温瑜伽是由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，保留了原始哈达瑜伽的２６个姿势，并把它们作了科学的排列。这２６个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

“顾名思义，高温瑜伽最大的特点就是练习场所的温度高，一般在３８℃－４２℃之间。”瑜伽教练朱小毅告诉笔者，人体在高温环境中会变得柔软，肌肉更易舒展，关节也更灵活，这样，在做一些比较吃力的伸展动作时，就不容易对肢体造成伤害，就好像相比干枯的树枝，柔软的树枝不容易被折断。

高温瑜伽排毒又消脂

据瑜伽教练介绍，高温瑜伽减肥的原理是在高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强血液循环及排出身体内毒素，事后整个人也好像轻松了许多，精神也好了，连皮肤也变得光滑。不同动作更具有不同的健体功效，有些动作可以加强脊骨保护功能及改善痛症（如风湿），有些可以强化肌肉力量，结实身体各部分肌肉，如骨、后肌、下身、手、腰背、膝盖等。同时也可以强化心肺功能和训练集中力、平稳衡力，甚至舒缓间歇性痛症，如脚患、腰伤。

塑身外可增强免疫及抵抗力

高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康者很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的时间大概为９０分钟。

另外，高温瑜伽除具有塑身减肥作用外，它还具有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。

不过有高血压、糖尿病以及心血管疾病者不能练习高温瑜伽。同时，练习高温瑜伽不能迟到。准确把握喝水时间。每周练三至四次。