仰卧起坐是最佳减肥操吗?
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
只练腹肌会让肚子更大,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了 减肥 ,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条 瘦身,有一个匀称的体形。
记者看到,一些人还为自己设定了“肚子 减肥 ”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子 减肥 的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。
记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲,减肥 需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子 减肥 目的的; 瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。全身运动以 跑步 为最好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
仰卧起坐会导致胃病吗
仰卧起坐能否减肚子 仰卧起坐可以练腹肌吗
仰卧起坐对输卵管好吗
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效
仰卧起坐能减肥吗 仰卧起坐真的能减肥吗
做仰卧起坐真的能瘦肚子吗
仰卧起坐属于有氧运动吗
平时做仰卧起坐伤颈椎吗
如何锻炼仰卧起坐?
仰卧起坐减肥吗 仰卧起坐做法
仰卧起坐锻炼腹肌效果最好
仰卧起坐的正确做法 纠正错误的仰卧起坐姿势
月经期间能做仰卧起坐吗?
做仰卧起坐减肥吗?仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐治胃下垂
腰突可以做仰卧起坐吗
做仰卧起坐减肚子上的肉可以吗
仰卧起坐效果佳 帮你练就小蛮腰
做仰卧起坐能减肚子的肉可以吗
这个动作比仰卧起坐减肥效果更好
仰卧起坐预防妇科病效果佳
仰卧起坐也可防痔疮吗
做仰卧起坐减肚子会有反弹情况吗
仰卧起坐可以瘦肚子吗:瘦肚子效果不明显(仰卧起坐的危害)
仰卧起坐100次不如深蹲3次 深蹲减肥方法
做仰卧起坐可以瘦腰吗
仰卧起坐可预防妇科病吗
仰卧起坐练腹肌是骗人的 卷腹摆腿才是最佳动作
仰卧起坐是否做的多就好
仰卧起坐能治疗胃下垂吗?
光做仰卧起坐能练腹肌吗
仰卧起坐会导致流产吗
仰卧起坐可减少女性患妇科病